|
Мало поел перед тренировкой в результате все было необычно тяжело - надо нормально кушать.
Тренировка:
Присед 110 3*5
Жим 90 5*5 с паузой
Тяга в наклоне 80 5*5
Трицепс на блоке 11 планок 3*8
Бицепс стоя 40 8 8 7
Гиперэкстенизия с блином 20 2*12
Пресс 20 планок 12 12 9
|
88,7 kg
Disminuído hasta ahora: 22,3 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
3226 kcal
|
Grasa: 56,00g | Prot: 248,45g | Carbh: 436,11g.
Desayuno: Oreo Печенье, Груши. Almuerzo: Maltagliati Макароны, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Cena: Куриные Сосиски, Гречка. Pasa Bocas / Otros: Виноград, Груши, BSN Amino X, Nestle Kit Kat Mini, MuscleMeds Carnivor Chocolate, MuscleMeds Carnivor Chocolate. más...
|
|
3232 kcal
|
Ejercicio:
Trabajo de Escritorio - 3 horas, Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 2 horas, Descansando - 11 horas, Durmiendo - 8 horas. más...
|
Perdiendo 1,9 kg a la Semana
|
 Comentarios
странная зависимость...может я не замечаю ее потому,что работаю с не очень большими весами?хм...
17 mar. 14 por el miembro: Suprа
|
меня бывало тошнить начинало на силовой трене, если поесть не удавалось нормально перед. как итог тренировка сорвана. ну это когда худел, сейчас такого не наблюдается.
17 mar. 14 por el miembro: Perturbator
|
Тошнить не тошнило, но ощущение что еще десятка на штанге висит :-) с утра только грушу и печенье съел и до обеда работал, а после как раз вместо обеда пошел на тренировку.
18 mar. 14 por el miembro: chelpav
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de chelpav
|