Diario de Lazy_Lace, 22 mar. 21

Рискну выложить коллаж. Разница в объемах 5 см. На карантине меня разнесло на 7 кг за 2 месяца. Случилась депрессия, очень интенсивные домашние тренировки по часу в день были бесполезны на фоне лютого зажора. Перестала готовить и есть белок. Питалась пиццей 4 сыра, тортами и прочей гадостью, которую запивала вином. С сентября взяла себя в руки в плане питания, выпустили в спортзал еще в июле, за 2 месяца смогла скинуть только 2 кг. С ноября убрала углеводы в виде круп. Угли все равно добирались кучей овощей, фруктов, позволяю себе шоколад, сырники с мукой и изредка хорошие хлебцы (не пенопласт). Конечно иногда проскакивали ништяки, но все было в разумных пределах. Алкоголь убрала совсем. В новогодние праздники недельный разгул и набрала с 66кг до 69кг. С февраля добавила интервалку в качестве эксперимента. Ем с 9 утра до 17:00. По количеству еду не уменьшала. Стали уходить отеки и и появилась легкость. И итог: 12 марта я вешу 64,3кг. Перед поездкой в Турцию)) Ела там одни сладости. Невозможно устоять, люблю вкусняшки и мучное. Привезла 3 кг) 67кг было с утра. Продолжаю дальше) Возвращаюсь к интервалке, тренировкам, нормальному питанию.

---

1622 kcal

Grasa: 69,15g | Prot: 125,23g | Carbh: 122,84g.   Desayuno: Frustyle Красный Апельсин, Глобус Горчица Зернистая по-Французски, Милочка Пахлава с Грецкими Орехами, Кальмар Отварной, ВкусВилл Соевый Соус, Авокадо Авокадо, Шпинат, Махеевъ Горчица Русская. Almuerzo: Сладости Востока Пахлава Букаше с Фисташками, Куриное Филе на Гриле, Верность Качеству Априори Горький Шоколад 75%, Тушеные Овощи. Cena: Zero Джем Клубничный, Lactica Йогурт Греческий 4%, Коровка из Кореновки Творог 2%, Iberica Маслины без Косточки, Помидоры, Болгарский Перец, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Огурец (с Кожурой), Сиртаки Сыр для Греческого Салата. Pasa Bocas / Otros: Верность Качеству Априори Горький Шоколад 65% с Цукатами Апельсина и Лепестками Миндаля. más...