Bazalın altına düşmeyin deniyor ama bu kaloriyle beslenirsem 100 gr anca veririm haftada :(
21 mar. 21 por el miembro: canımkendimm
|
Şimdiden 2330 kalori almışım şaka mı bu ahahahaha
21 mar. 21 por el miembro: canımkendimm
|
İki günlük kalori aldım ağlıycam :(
21 mar. 21 por el miembro: canımkendimm
|
Kilo vermek için altında beslenmelisin
21 mar. 21 por el miembro: gnl_dnz
|
benimkini 1500 olarak hesaplıyor spor yapmadığım günlerde 1200 fln alıp 300kalorilik açık bırakıyorum spor yaptığımda ise 1400civarı alıyorum bu şekilde kilo veriyorum
21 mar. 21 por el miembro: çağlabyk
|
O rakam Bazal metabolizma hızınız mı yoksa fatsecret te TGD mi?
21 mar. 21 por el miembro: Behappy+
|
Bazal metabolizma hızınızı nereden öğrendiniz acaba
21 mar. 21 por el miembro: akinaycax
|
kilo vermek için altında beslenmelisin gibi bir durum yok onun altında beslenirsen sağlıklı olmaz zaten ve yaşamsal faaliyetlerin devamı için sağlıklı olması için o kalorinin altına düşmemeye dikkat et çünkü vücudun o kaloriye ihtiyacı var
21 mar. 21 por el miembro: berats0
|
Bazal metabolizma hızı vücudunuzun istirahat halinde ihtiyaç duyduğu 1 günlük enerjidir. En az o kadar beslenmeli. Ancak ben bazal metabolizmamım 200 300 kalori altında beslendim ve 1 haftada 1.2 kg verdim. Sağlık sorunu yaşamadım.
21 mar. 21 por el miembro: Ece Mani
|
100 gram olsun tok olsun bnmde 1350 1400 fln yiyorum ayda 1. 2 kilo gidiyor
21 mar. 21 por el miembro: sevgibir
|
bazal metabolzma hızının altında beslenme, sadece spor şiddetini arttır.
21 mar. 21 por el miembro: H454/\/
|
Uzun vadede BMR altında beslenmek metabolizma hızınızı yavaşlatır. Tüm gün hareket etmeseniz bile vücudun harcadığı kaloridir o. Spor desteğiyle daha fazla kalori açığı bırakabilirsiniz. BMR altında beslendiğinizde bir süre kilo verseniz bile ileride çok daha az kalorilere kilo almaya başlarsınız. Hızlı kilo vermeye değil, kalıcı kilo vermeye odaklanırsanız daha sağlıklı olur.
21 mar. 21 por el miembro: katerinapurry
|
Benim günlük Bazalım 1504 kcal mesela. Günlük onun altına düşmemeye çalışıyorum, bazen aşıyorum hatta. Sorun değil ama bir şekilde tolere ediliyor. Buna rağmen yavaş da olsa kilo veriyorum. Günlük makrolarınıza dikkat ederek beslenirseniz muhakkak emeğinizin karşılığını alırsınız.
21 mar. 21 por el miembro: katerinapurry
|
Uzun süre bazalın altında beslenmek türlü çeşit sağlık sorununa yol açar. Hele de spor yapıyorsanız. Makrolardan doğru oranda alıp bazalınızı tamamlayın.
21 mar. 21 por el miembro: BilgeBlack
|
Bazal hız diyor boyumu kilomu yaşamı yazdım öyle hesapladı
21 mar. 21 por el miembro: canımkendimm
|
Bazalın altına inmeden spor yapamayacak sağlık sorununuz yoksa sporla desteklerseniz ki yürüyüş bile işe yarıyor ancak alacağınız kaloriler sağlıklı şeylerden gelmek koşuluyla rahat rahat kilo verirsiniz bir de kafanızda bitirmişseniz bir adım öndesiniz demektir başarılar dilerim 🌼
21 mar. 21 por el miembro: Behappy+
|
1450 alır ve biraz haraket ederseniz kilo verirsiniz
21 mar. 21 por el miembro: nevertoolate33
|