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Joana Damascena
Diario
19 mar. 21
Diario de Joana Damascena, 19 mar. 21
Perfil de Joana Damascena
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Não sei mais o faço pra baixar esse peso 🤬
68,6 kg
Disminuído hasta ahora:
17,3 kg
.
Aún para ir:
1,6 kg
.
Dieta seguida: Bien.
Ver Calendario de Dieta
, 19 marzo 2021:
411 kcal
Grasa: 13,12g | Prot: 13,65g | Carbh: 64,41g.
Desayuno:
Queijo Coalho, Vitarella Cream Cracker Integral, Suco de Cajá.
más...
Ganando 0,4 kg a la Semana
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Comentarios
Força. Mantenha a dieta e aumente os exercícios seria uma opção.
19 mar. 21 por el miembro:
Reinaldo_o
Permaneço na dieta e tô treinando todos os dias!!! Tô naquela fase terrível que o corpo da uma empancada 😏
21 mar. 21 por el miembro:
Joana Damascena
Pesquise sobre treino intervalado ou HIIT. Talvez possa ajudar. São treinos de +/- 30 min, mas de alta intensidade cardíaca. Esse treino promete acelerar o metabolismo por até 2 dias. Agora se funciona, não sei, porque comecei a seguir o HIIT só há 1 semana. Por enquanto só muita dor no corpo 🤣🤣🤣🤣🤣
21 mar. 21 por el miembro:
Reinaldo_o
Há pessoas que fazem este treino em um outro horário, diferente dos treinos normais.
21 mar. 21 por el miembro:
Reinaldo_o
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