Diario de bindypd, 18 mar. 21

Olganya tiap hari gak? Trs durasiny brp lama?  

. 

cara Ngubahnya gmana sih? 

wah keren kak 

Wahhh hebat kk nya dr 70 lbh target 50 bisa hampir berhasil, aku yg 67 aja kak pengen ny bisa turun k 55 Alhamdulillah apalagi kyk kk bisa k 50 ya, semangattt 🥺💪🏻😂 

@wulanshanumfatih hai kak, aku bantu jawab yaa!! defisit kalori harus tetep liat makro dan mikro nya yaa kak, makro dan mikro itu sesuai kebutuhan masing masing. kalau aku 50% karbo, 30% lemak, dan 20% protein. sebenernya mau kebanyakan karbo juga tetep turun kak, tapi kembali ketujuan awal kalau diet itu untuk sehat, jadi nanti kurus+sehat. makan juha harus sesuai bmr ya kak, jgn kurang dari 1000 kall. semangat yaa kak! kalau aku salah, tolong kasih tau aja hehe. cmiiw😉❤️ 

kak @bindypd mau nanya dong, kakak dari selama defkal ada bolong nya gak? maksud ku ada beberapa kali surplus gitu? atau selalu defkal terus? aku udah jalan 5 bulan nih, tapi 3 bulan terakhir ini setiap 1 minggu ada aja 3 hari yg bolong huhu, jadi susah turun😖  

klo kalori yang kita makan dibawah bmr itu gimana ya kak? apa ngaruh ke dietnya? jadi gagal gitu atau gimana? 

seminggu brpa kli olahraga kak? 

guys kalo karbo nya sekitar 54% itu bagus ga sih?  

kakak kakak mau tanya.kalau mau defcal tpi pagi siang malem masih mkan nasi porsi dikurangin, dan pas di itung kalori nya masih defisit kira kira bisa turun gak kak?  

nitip 

@imty15 gak apa sih kalo mau makan nasi tapi tau porsi, ya saran aja sih kalo malam coba ganti jgn nasi bisa pake kentang rebus atau potato sweet (ubi) lebih bagus sih 

@khoerunnisa bantu jawab ya kak, bmr itu kalori yg diperlukan tubuh kita buat hidup, kayak buat energi buat jantung ttp berdetak atau organ2 vital lainnya tetep bekerja lah intinya. jadi kalo makan di bwh bmr bisa jadi tubuh kita bakal menghemat kalori tadi, misalnya ambil dari rambut, akibatnya? rambut jadi rontok. atau malah ambil dari kuku jadinya mudah patah. intinya sih dia ambil dr organ2 lainnya buat ngelindungin organ vital. mungkin emang turunnya cepet klo makan dibawah bmr, tp akibatnya, tubuh lemes, gabisa mikir, mager parah, kuku gampang patah, rambut rontoknya makin banyak. intinya, makan di atas bmr, misal bmr kamu 1200 bisa kamu tambah 100/200 kal. gapapa kok turun sedikit tapi klo bisa kan dilakuin jangka panjang. cmiiw 

@cintya.p makasih banyak kak infonya  

kak mau tanya ak dulu ngawur bgt dietnya makan gaboleh diatas 1000kalori bahkan pernah makan cm 700kalori dan itu berlangsung cukup lama. terus skrg ak mau berubah bmr ku 1400an tde 1700an , ak hrs gmn ya? makan di 1500 sebenernya agak takut kalo naik lg sih