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sisa 2,9 kg lagi. lebih slow aja sambil naikin kalori pelan2. yaiyalah turunnya juga pasti jadi pelan2. gpp, tinggal dikit smpe goal. kalo gak diginiin entar pas kalori maintenance kagok.
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1166 kcal
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Grasa: 40,30g | Prot: 49,89g | Carbh: 229,13g.
Desayuno: Pepaya. Almuerzo: Ayam Goreng, Udang Rebon, Sambal Goreng, Daun Bawang, Telur, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Pepes Tahu, Nasi Putih. Cena: Udang Rebon, Terong Balado, Bimoli Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah, Saus Tiram, Bawang Merah, Bawang Putih, Ikan Teri, Leunca, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Indofood Doritos, Indomaret Kacang Kriuk, Mama Suka Rumput Laut Kering Panggang (Nori) Pedas, Pepaya. más...
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 Comentarios
berapa lama ini kak? congrats🤩
18 mar. 21 por el miembro: nabilapanandas
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18 mar. 21 por el miembro: imeldathrsia
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berpaa lama ni dietnya???
18 mar. 21 por el miembro: tasyaft
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18 mar. 21 por el miembro: Muslimah23
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berapa lama tuh kak proses dietnya?
18 mar. 21 por el miembro: dipta0718
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18 mar. 21 por el miembro: pengenkurus07
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18 mar. 21 por el miembro: naratih19
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berat awal sama, baru turun 4kg semangat ada motivasi lagi semoga bisa seperti kakak
18 mar. 21 por el miembro: rahmawatiagustina98
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waah selamat kaa, berapa lama ka? aku goalsnya sama btw hehe tapi dari 77, semoga bisa sama kaya kaka 😁
18 mar. 21 por el miembro: rinaiombak
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18 mar. 21 por el miembro: umplug2
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18 mar. 21 por el miembro: Shofiyyah10
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semoga bisa mengikuti jejak kakaknya
18 mar. 21 por el miembro: Anisa Simy
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18 mar. 21 por el miembro: cynthia_aii
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18 mar. 21 por el miembro: mira.septi
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18 mar. 21 por el miembro: vftrll
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serius mau nanya. defisit calori tu hrs liat makro ny g si. kdg calori blm tercukupi tp karbo udah berlebih. g paham. soal ny bru mau ikutan dfst cal
18 mar. 21 por el miembro: wulanshanumfatih
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hai kak. aku mulai dr juli’20 jd dah jln 8 bln alhamdulillah😁 olahraganya apa aja. sesuaiin mood sih. kdg zumba, cardio juga, jalan santai, lari juga sesekali. tapi sdh 1bulan gak olahraga sihh😅 soalnya ga ada yg bantu nemenin anak2, jd lebih ke naikin neat aja biar badan tetep gerak.
18 mar. 21 por el miembro: bindypd
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yg lagi berjuang, semangat yakkk!😘💕💕💕
18 mar. 21 por el miembro: bindypd
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hai kak wulan! aku awalnya juga susah buangeettt kok ngepasin makro nya. buat org yg baru bgt diet defkal psti kesusahan. tapi lama2 bisa kok kak. pelan2 aja naikin proteinnya. kalo udah jadi kebiasaan rasanya losss aja gitu.
18 mar. 21 por el miembro: bindypd
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18 mar. 21 por el miembro: meiarosse
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