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pra sair do 0 a 0 comprei dois pesos de 5 quilos pra fazer alguma atividade em casa (79,90) na centauro, baixei um aplicativo chamado dumbell home workouts onde posso dividir os treinos por grandes músculos. hoje por exemplo treinei bíceps e tríceps só pra não ficar 100% parado.
Passei na farmácia e tô com 119..hehe.
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1350 kcal
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Grasa: 20,58g | Prot: 39,57g | Carbh: 259,23g.
Desayuno: Suco Detox. Almuerzo: Do Bem Limonada, Filé de Peixe Empanado, Camil Feijão Preto, Arroz Branco, Cenouras, Tomates, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Pronto Light Purê de Abóbora. Cena: Tomates, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Arroz Branco, Sadia Presunto sem Capa de Gordura, AdeS Suco de Uva Zero. Pasa Bocas / Otros: Yoki Pipoca Light Natural, Laranjas. más...
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4234 kcal
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Ejercicio:
Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 1 hora, Montañismo - 1 hora, Estiramiento (Yoga) - 15 minutos, Descansando - 16 horas y 45 minutos, Durmiendo - 5 horas. más...
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