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berat badan naik turun ga masalah , yang penting sekarang pola makan jadi lebih bener , biar ada alesan ga makan gorengan sama mie instan melulu ,,, semangat 💪
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86 kg
Disminuído hasta ahora: 8 kg.
Aún para ir: 16 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1603 kcal
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Grasa: 56,76g | Prot: 63,16g | Carbh: 226,61g.
Desayuno: Energen Sereal Coklat, Pisang. Almuerzo: Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Gula Merah, Nasi Putih, Mentimun (dengan Kulit), Tempe, Tomat Merah, Bawang Putih Cincang, Sawi Putih. Cena: Super Bubur Buryam, Minyak Kelapa, Nasi Putih, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Mentimun (dengan Kulit), Tempe, Telur. Pasa Bocas / Otros: Kerupuk Makanan Ringan, Garuda Kacang Kulit, Roti Isi (Campur Kering, Komersial), Kue Bawang. más...
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2291 kcal
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Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 15 minutos, Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 10 minutos, Descansando - 15 horas y 35 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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peso estable
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