|
Вчерашним днём тоже довольна.
Последний раз я четко вела подсчет ккал в конце 18 года. Потом переехали, начались домашние дела, и перестала считать. Пыталась начать, но на второй день обычно бросала, или ужин первого дня уже не забивала. Тренировки тоже забросила.
Прочитала много книг: начала тестить питание без мяса, молока, затем просто трехразовое питание, отказ от сахара, интервальное голодание. И даже "ем, что хочу, когда хочу, сколько хочу" тоже пробовала. Результаты были видны, но хватало только на месяц. Потом я все равно возвращалась к любимой шоколадной пасте и сытости "до тошноты".
Причем это психологическое зажирание включалось только дома. Уезжала к маме на месяц - вес уходил спокойно. Пришла к тому, что жру от одиночества.
После всех этих экспериментов пришла к тому, что подсчет каллорий меня приводит в норму быстрее всего и психологически и физически.
3 дня у меня получается забивать все продукты, ужин около 19.00 (как мне и подходит), включилось желание нормализовать питание по бжу, отключилось желание посидеть на кухне пожрать после отбоя ребёнка. При этом не запрещаю себе никаких продуктов. Но уже пасту и не хочется.
Вчера вместо нутеллы купила шоколадную риккоту. Не смотрела на неё 2 года, настолько она мне казалась ущербной в плане десерта.
Активизировалась мотивация влезть в своё старое любимое прекрасное платье, и тусануть в нём на моем дне рождения. Хотя верится с трудом, что до конца марта я влезу в s- ку. Но ради платья я всё-таки не буду себя насиловать и постепенно приду к своему желанному весу и внешнему виду.
В общем, я очень довольна, что у меня получилось вернуться сюда.
Вчера без тренировки, вечером ванна спачкой соли и рисование по номерам, приятное кино. Включилась любовь к себе, наконец-то!
|
64,1 kg
Disminuído hasta ahora: 4,5 kg.
Aún para ir: 4,1 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1466 kcal
|
Grasa: 76,49g | Prot: 65,23g | Carbh: 133,84g.
Desayuno: Летний День Молоко 3,2%, Грецкие Орехи, Интелл Финики, Чудо Творожок Вишня-Черешня. Almuerzo: не Молоко Десерт Овсяный Ванильный, Аморе Семга Холодного Копчения, Меридиан Икра Трески, Блины на Молоке. Cena: Брест Литовск Сыр Классический 45%, Barilla Макароны, SPAR Холодец по-Домашнему из Говядины. Pasa Bocas / Otros: Green Milk Hazelnut. más...
|
peso estable
|