Diario de Zuld, 10 mar. 21

wahhhh hebattt ,,, aku ajja yg dari oktober cuman loss 10kg ,,  

iya hebat kok bsa cepet banged.. aku juga dr nov smp skr cmn lost 10kg.. 

smoga bisa nyusul angka 6... dari dsember 80kg, skrg udah 2minnggu lebih stak di 70🙃.. bismillah semoga ttep konsisten aamiin 

Tetap semangat dietnya kak, perbanyak work out juga 😁 atau minimal 2-3 kali jogging / jalan santai kira2 5km setiap minggu. 

kalo stuck gmna si ya kak, emg prosesnya bgtu. aku dr 75 ke 70 lalu stuck ga ada turun lg... 

makannya di kalori berapa? 

Kalo stuck, coba reset dietnya dulu kak.. makan normal dulu 1-2hari.. naik sekilo dulu gpp.. setelah itu diet lagi insyaallah bisa turun lagi (pengalaman) 

@alammita : bantu jawab ya bund, aku tau dari tiktok, katanya kalo BB stuck coba libur dulu dietnya, sekitar 2-4minggu enjoy aja dulu makan biasa, nanti diet lagi. Aku lupa kenapa & biar apa🙆 tapi dia nyaranin begitu sih.. cmiiw 

hebaaat, semangatt 💪🏻 

kalo libur dietnya 2-4 Minggu apa ga kelamaan ya? Saya libur 1-2 hari aja udah naek sekilo..hikkss 😢 ini juga lagi stuck 

@alammita ya bener itu harus surplus dlu paling minimal semingguan. aq dlu jg gitu stuck di 65 dari 73. B3soknya smpe semingguan lebih surplus abis itu balik lg defisit 3 hr surplus lg entahlah gitu2 aja sampe sebulan lebih eh pas nimbang udh 58😁 

gaes mau tnyak nih. cara diet aku ini makan nya bebas semua dimakan, asalkan sehari itu tetap diatas bmr sesuai kebutuhan perhari? apa bisa bb saya bakal turun ya? soalnya makan saya smua dimkan yg pnting defkal 

Deea* sekarang uda turun apa belum kakak?  

*aqeirius . belum kk, awal bulan tadi baru mulaii 

huhu aku sedih dr februari rasany kok baru 0,5kg ,pdhl ud wo defkal sekira2 krn kadang malas utk nimbang2. kayany batasan makan jajananku hrus d kurangin lg 😭😭😭😭 

Deea* aku juga masi makan masakan rumah kak. asal ttp defcal (Hitung BMR dan TDEE yg benar) inshaallah ada hasilnya. ditambah olahraga lebih tokcer lagi. semangat ya kak. jgn lupa istirahat yg cukup 7-8jam sehari, minum 30ml x BB, jgn bosen² nimbang makanan. aku uda 6bulan ini nimbang makanan 😅 gapande² akutu ngira² walaupun belum ke BB ideal alhamdulillah sudah ada hasilnya. wkwkwk 

*aqeirius. Udh brpa lama kk diet nya?dan udh brp kg turun? 

selamat ya kak 

selamat ya kak 

Deea* diet sejak akhir september 2020, so far sudah loss 13kgs. bukan angka yg fantastis, tp alhamdulillah dietnya membawa dampak besar perubahan kebiasaan. semangat kakaknya ya 💪🏻 jangan buru², dinikmati prosesnya, sambil diperbaiki semuanya supaya konsisten, supaya jadi kebiasaan baru.