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shimanyan1969
Diario
09 mar. 21
Diario de shimanyan1969, 09 mar. 21
Perfil de shimanyan1969
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朝食前、便は未で89.8kg。
昨日は節制して取得カロリーを1400kcal程度に抑えたので体重が減少。
基礎代謝は1900kcal程度、活動消費は400kcal。
都合、2300-1400=900kcalの削減です。
7200kcal=1kg削減なので、この7200kcalをいかに貯めていくかがポイントです。
もっとも体重そのものは、
「飲んで食べた重さ」-「いろいろ出した重さ」
なので計算通りは行きませんが。
89,8 kg
Disminuído hasta ahora:
10,1 kg
.
Aún para ir:
9,8 kg
.
Dieta seguida: 100%.
Ver Calendario de Dieta
, 09 marzo 2021:
1665 kcal
Grasa: 76,78g | Prot: 61,63g | Carbh: 184,26g.
Desayuno:
レッドトマト, Meiji 十勝スライスチーズ, 明治 十勝 まろやかヨーグルト, キューピー キューピーハーフ, 食パン.
Almuerzo:
ハムコーンポテトのサラダ, ハムとたまご, キユーピー テイスティドレッシング バジル&チーズ.
Cena:
長芋, キューピー キューピーハーフ, 明治 ピッツァミックスチーズ, お餅, 豚バラ, 卵, 小麦粉.
Pasa Bocas / Otros:
カルビー ポテトチップス うすしお味 (60g).
más...
Perdiendo 2,1 kg a la Semana
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Comentarios
頑張ってますね! 基礎代謝分は摂ったほうがいいかなー。ちょっと心配😅 無理しないでくださいね。 お互い頑張りましょう。
08 mar. 21 por el miembro:
196meg
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