Diario de vara rahma, 08 mar. 21

nitip 

sebenernya ga bisa milih lemak mana yg ilang duluan sih. tapiiii aku suka wo yg berhubungan sm abs gitu atau flat stomach, atau hourglass shape atau love handle. asli jadi kempes banget perut ini, prosesnya lumayan lama juga yaa tapi. favorit aku channelnya hana milly, dia ampuh banget di aku  

. 

@tirz24 makasih ya , semoga aku bisa kyk kmu🤗 

aku pake wo nya emi wong yg abs and leg kpop idol program,itu aku ngelakuin 1 minggu program nya pdhl seharusnya 2 minggu trs aku ganti program yg 4 minggu alhamdulillah skrg perut aku udh keliatan bedanya 

klo aku sebelum tidur suka sit up 50kali, ato pas bru bangun tidur. Bisa dicoba 10 ajaa dl selama seminggu nnt seminggu kemudian 20 gt gt ajaa trs auto ngecilin. sama squat 30x3 sumpah sii itu ampuh asal kalian rajin ajaaa 

Hai kak, kita samaan. Aku skinny fat, lemakku banyak numpuk di perut. Aku pernah baca kalo area abdominal (perut) itu ibarat gudang lemak. Mungkin kita heran di saat bagian tubuh yg lain udah mengecil, tapi lemak perut kok rasanya bandel banget 😂 kuncinya tep defisit kalori dibarengi workout dan kudu lebih sabar+konsisten kak. Oh iya, sebenernya kita tu udah punya abs kok tapi ketutupan sama lemak aja wkwkw #cmiiw 

klo aku pakai wo nya Chloeting kak, cobain deh yg Chloeting "2 weeks shred" itu yg paling populer sih kak dan emang hasilnya terbentuk sih cuma di aku gak terlalu🤣🤣, tapi itu tergantung sih kak, karena kan tubuh setiap org bd-bd 

defcal + ingikut wo nya Chloe ting wah mantapp👍 awal² emg pedis, tpi lewat seminggu udah berasa lebih ringan ototnya + perutnya kenceng💪 

klo ngecilin perut yg paling ampuh sih puasa😄 kemarin aku coba kan sekalian nambah amal + nurunin bb, puasa seminggu 2x perut agak kempes, tpi bb turun dikit jadi aku lanjutin puasa 3 hari berturut², bb masih normal dan perut aku kempes demi apaaaa terus berasa ringan gtu monangis aja rasanyaa😭 jadi skrg aku fokus ngecilin perut, bb udh cukup😭👍✨✨ 

nyimak.. 

. 

sit up ka 2 menit sehari 5x kalo aku, aku lakuin setiap abis selesai sholat 

. 

@Najwa Nima saya situp selalu kram perut.. ad tips ga?? 

Wahh rame...Makasih ya temen² 😘, semoga aku bisa ngelakuin kyk kalian🤗 

. 

aku ada tips olahraganya kak di jurnal aku 😋 

Sehari-hari paki korset kak kalo aku, sampe olgra juga dipake.. bnr bikin neken perut terus jadi kebiasaan otot perutnya kenceng... di aku itu ngebantu banget 

kurangin konsumsi tepung si menurutku dan kurangin makan makanan manis