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bismillah hari ke 4 diet defisit kalori sarapan roti gandum mashed potato dan teh tawar hangat ,semoga konsisten dan ada hasilnya
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1469 kcal
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Grasa: 43,80g | Prot: 53,54g | Carbh: 217,38g.
Desayuno: Kangkung, Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Kraft Singles , Kentang Rebus, Wortel Dimasak, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Almuerzo: Sambal Matah, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Tempe Goreng, Pakcoy, Tahu Goreng, Ikan Tongkol Goreng. Cena: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Keju Cheddar, Kentang Rebus, Roma Malkist Crackers (2). más...
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173 kcal
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Ejercicio:
light cardio - 36 minutos, Google Fit - 23 horas y 24 minutos. más...
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Peso Histórico de raradelhan
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