|
Ternyata penurunan kemarin hanyalah ilusi, mgkin efek puasa jd massa air menurun...wkwkwkwk...tapi tetap Alhamdulillah...Lebih semangat untuk mempelajari dan memahami tubuh.
|
58 kg
Disminuído hasta ahora: 8 kg.
Aún para ir: 0 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1582 kcal
|
Grasa: 72,39g | Prot: 118,82g | Carbh: 150,21g.
Desayuno: Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Telur, Pepaya. Cena: Buah Kiwi, Stroberi, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Cabai Panas, Putih Telur Matang, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Diamond Susu UHT Rendah Lemak Tinggi Kalsium, Kacang Hijau Dimasak. Pasa Bocas / Otros: Meranti Bolu Gulung, Ubi Bakar Cilembu, Pisang, Bolu Pisang Coklat. más...
|
|
2106 kcal
|
Ejercicio:
Ejercicios de Calistenia (Ligeros, por Ejemplo, Ejercicio en Casa) - 10 minutos, Ejercicios de Calistenia (por Ejemplo, Flexiones de Brazos Pesados) - 30 minutos, Limpieza - 1 hora, Ducharse - 30 minutos, Cocinar - 1 hora, Durmiendo - 5 horas y 54 minutos, Descansando - 7 horas y 26 minutos, Trabajo de Escritorio - 7 horas y 30 minutos. más...
|
Ganando 1,4 kg a la Semana
|