Diario de wempy asta, 06 mar. 21

akuu jugaaa hmmm 

Gakpapa sist bertahap aja.. Besok2 bisa ditambah proteinnya misal biasanya tahu aja, tambah sama tempe/telor. Sayuran juga yg protein tinggi banyak sprt kacang panjang, toge, jamur, rebung, bayam dll Semangaaatttt 😀 

Ohya..15-30 menit sebelum makan usahakan minum air putih dl 1-2 gelas..membantu mengisi perut supaya gak trll kosong dan membantu pencernaan juga lbh kenyang. 

Coba protein nya ditingkatin kak biar lbh tahan kenyang 🤗 

gpp nasi sgtu cuman sayur nya ditambah lgi supaya lebih bnyk dr nasi dan protein nya ditmbh lgi lebih bnyk dr nasi 

smangat ka, keberhasilan mulainya dr mindset. dicoba suggest ny bisa bisa bisa, pasti jd bisa ka🤗 krna klo kita mkirnya sesuatu itu akan sulit, tentu itu gkn jadi gampang. yg bkin kenyang lebih lama itu trutama protein, sama serat.. justru nasi putih bkin cepet laper karna GI (kadar gula) ny lumayan tinggi.. 

klo ak awalnya susah krna cuma ngurangin nasi. ya jelas laper krna porsinya berkurng banget2 mungkin cuka 1/3 dri yg biasnya dmkan ,jd klo skrng aku nasinya dikurangin lauknya seabrek. jdi tetap bnyak tp lbh dominan protein ny 

diakalin kak jangan sekali makan langsung banyak tapi dijeda gitu dibagi 2 buat 1jam kemudian misalnyaa jadi gak gampang laper 🤗