Diario de wempy asta, 06 mar. 21

lauknya dibanyakin nasinya dikurangin mkn dada ayam biar gk cpt laper 

sama aja kk aku juga dominan karbo huhu😭 

saya 3 hari pertama ngurangin karbo kepala pusing, badan lemes , tapi pas hari ke-4 sampe skg udah mau jln 2 mgg udah terbiasa ga lemes n pusing lagi tpi bayakin mkn protein dan sayur. 

bener kata kak maya, lauknya yang di banyakin, dijamin kenyang kok. apalagi kalau ayamnya banyak. nyamm 😋 

susah bgt ngurangin karbo bener :( pdhl ud berusaha nasi nya 100gr trs tahu nya 200gr tp ttp aja karbo dominan  

saya setengah piring isinya sayur,sepertiga nasi,sepertiga lauk,lauknya dada ayam sama tahu putih diapain aja yg penting ga digoreng,dijamin kenyak ka. 

kl di piring itu sayurnya yg kurang bnyk kak, cobain sebnyk nasinya, sm kurang daging sih sbnrnya 

makan nya pelan2 trus 1jam sebelum makan. minum air putih jangan 1 gelas besar 

coba ganti ukuran piring, pilih yg agak kecil. piring besar jg mempengaruhi pikiran kak 

gpp ka pelan2 pasti bisa,aku juga dlu gitu,yg penting usahakan sayur ny lebih banyak dari nasinya,dan protein juga harus ada,jangan lupa 30 menit sebelum makan usahakan minum banyak,di jamin kenyang lama 

sayurnya lebih banyakin lagi aja kak.. sama proteinnya  

ganti beras merah kak 

benar kak. aku merasa nggak kenyang gitu...  

tergantung aktifitas sih kalo menurut ku, kalo semakin aktif keseharian pasti perlu kalori gede..ku makan 2x sehari nasi pagi siang kalo malam enggak..itu aja udah mantap😄tiada hari tanpa nasi 

samaaa 😅 

kak, aku di ajarin sama guru senam, kalo lapar makan jangan di kenyangkan, tapi di cukupkan Saja. karena sebenarnya rasa lapar itu hanya mindset aja. aku sekarang sudah 10 hari ga makan nasi.  

nasi mah gpp kak,tp coba komposisinya sdkit2 dibiasakan jumlah proteinnya lebih byk dr karbo..lama2 trbiasa dan malah lebih cpt kenyang..tahan lama kenyangnya 😉 

. 

kalau aku sayurnya tak banyakin. 

pke piring kecil.. proteinnya banyakin. setengah piring isi dgn sayur... aku. malah semenjak ganti pola makan jdi kekenyangan trus.. semangat yaaa