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Quero partilhar que estou animadíssima! Depois de 56kg perdidos, tinha um BF de 27%, que ha 2 meses baixou para 24%, e de momento tenho 18,8% de gordura corporal! Finalmente a conseguir secar e tonificar 👌💪 happy!!!😊
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1684 kcal
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Grasa: 113,61g | Prot: 95,30g | Carbh: 83,07g.
Desayuno: Pingo Doce Queijo Flamengo, Amendoins, Cem Porcento Sementes de Girassol, Manteiga, Ovo Mexido, Banana. Almuerzo: Sopa de Fitas de Galinha (com Pedaços), PorSi Natas Light, Pingo Doce Bife Rabadilha. Cena: Ehrmann Skyr Maracujá, Cogumelos. más...
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 Comentarios
eu tenho 47 anos e gostava de perder 30 kg estou a fazer dieta mas não sei se isso só ajuda ..pois tomo medicação para a depressão e estou nesta luta a 4 anos e depois desânimo 😔
05 mar. 21 por el miembro: carmelinda airosa
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Carmelinda para superar a depressão tem que se reapaixonar pela vida, fazer coisas de que goste e manter a mente entretida 😀 a dieta é essencial para a perda de peso, e só em si é suficiente. No entanto para evitar a flacidez e perder massa gorda, é óptimo juntar alguns exercícios localizados e de força. Espero em breve ter noticias mais animadoras suas, muita força e não desista 💪
05 mar. 21 por el miembro: anaklarah
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05 mar. 21 por el miembro: anaklarah
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fantástica, na luta para consegui esse feito, PARABÉNS Ana
05 mar. 21 por el miembro: Andreiamilene
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06 mar. 21 por el miembro: cartp62
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06 mar. 21 por el miembro: cartp62
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06 mar. 21 por el miembro: Catarina Chincho
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Muitos Parabéns! Uma conquista fenomenal. 👍
07 mar. 21 por el miembro: soares.silva
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08 mar. 21 por el miembro: anaklarah
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22 mar. 21 por el miembro: cristina_duarte_71
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23 mar. 21 por el miembro: anaklarah
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Grande transformação e grande exemplo de motivação. Eu comece a luta agora é na estou a conseguir controlar a fome à noite antes de dormir. Além de que fazer exercício depois de 8h de trabalho sempre a abrir fica difícil ter vontade. Quero tudo. Perder peso, deixar de fumar, ser mais saudável e não consigo motivação para conseguir ultrapassar as dificuldades. A depressão e ansiedade também não ajudam. 😩
14 abr. 21 por el miembro: IzzySantos
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IzzySantos compreendo. já senti tudo isso na pele, infelizmente. E um dos passos essenciais é reapaixonarmo-nos pela vida. Fazer o que gosta, sentir-se útil, reprogramar a mente para pensamentos mais positivos e construtivos.
Tenha a coragem de se priorizar e de fazer o que a faz feliz. Fiz uma lista de metas, e sigo a. cada vitória é um refresh à alma. Muita força, tudo é contornavel. ACREDITE👌
15 abr. 21 por el miembro: anaklarah
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Está com uma linha de cintura linda❤️ Parabéns pelo resultado. Força e foco! 💪🏽
16 abr. 21 por el miembro: Rafael Lima 13
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