|
Goedemorgen ,
Net terug van mijn wandelingetje van ca 20 minuutjes Ontbijtje op en klaar om mijn dag te vullen met uitzoeken van oude papieren.
Ik schommel de hele week al tussen 97,4 en 98 Maar schrijf vrijdag mijn gewicht pas weer op.
Normaal zou ik al in paniek zijn en mezelf troosten met iets extra calorierijk lekkere dingen.
Op mijn telefoon heb ik een nieuwe app van de hersenstichting Dat heet ommetje en telt de minuten mee die je loopt. Het is de bedoeling om elke dag minimaal 20 minuten te wandelen . Je krijgt er niets voor Alleen maar waardering en voor je zelf een voldaan gevoel ,medailles als je dagen achter elkaar loopt of als je voor 9 uur al wandelt. Het helpt mij om op deze manier toch te bewegen ook al willen mijn spieren dit vaak niet echt. En binnenkort wil ik de stappenteller hoger gaan zetten dan 5000 stappen Maar dan moet ik dat wel een hele week achter elkaar gered hebben. Plannen genoeg Maar vandaag maar eens saai de administratie en tussendoor even zonnestralen happen . Succes allemaal en tot schrijfs
|
573 kcal
|
Grasa: 14,44g | Prot: 25,00g | Carbh: 79,88g.
Desayuno: AH Gebroken Lijnzaad, Brinta Brinta, Alpro Soya Soyamelk, Etos Bruistablet, Koffie. Almuerzo: Gebakken Ei, Landsbackerei Brood. Pasa Bocas / Otros: Thee, Mandarijn. más...
|
|
2419 kcal
|
Ejercicio:
Caminar (Lento) - 3/kph - 23 minutos, Descansando - 15 horas y 37 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|