Diario de cris1sch, 02 mar. 21

Ich schreibe immer „gekocht“ rein, dann sind die Zahlen anders. „Buchweizen gekocht“, z. B. 

Wenn zb keine gekochte Version im APP gibt, dann google ich zb: „wie viel gramm wiegt 100gr rohes Huhn wenn gekocht“ Normalerweise auf der Packung stehen werte für ungekochtes Essen. Und letzte Möglichkeit ist alles roh zu rechnen und dann wenn man mehrere Portionen macht, alles wiegen und dann nochmal rechnen wieviele Kalorien man pro 100 gr gekochtes Essen hat - geht gut wenn man mit vielen Zutaten kocht: Zb: fleisch roh + zwiebel roh + Tomaten Sauce ungekocht + Bohnen = sagen wir hat es 800 kalorien Dann wiege ich die ganze Mahlzeit und haben wir dann 800 gram 800/8 = 100 kalorien für 100 gram gekochtes essen! 

Danke nochmal 🤗  

@mamima - genauso mache ich das auch. 😉 

wenn ich alleine koche, wieh ich roh ab und wenn ich für mehrere koche, wiege ich gekocht ab 

Hallo Chris! Immer so wie du es isst! Wiegen vor den Essen! 100g Reis ist eine Portion! Vor den Kochen ist es für 5 Personen!😁