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***FEBRUAR-5-WOCHEN-CHALLENGE!***
Woche 4: 01.03.-07.03. ☃️
Liebe Teilnehmer*innen!
Morgen beginnt schon die 4. und damit vorletzte Challenge-Woche!
Bitte postet hier die täglichen Punkte und das Wochengewicht (08.03.) 😊
Die dieswöchige Extrachallenge 02.03.-08.03.:
>> Tägliches mitteilen einer abgelegten alten Gewohnheit bzw. einer Verbesserung im Verhalten seit der Abnahme: 1P/Tag<< (ausgewählt von Buecherwurm_2)
Für die Punkte nutzt bitte folgendes Schema:
„Gesamt: XP (Trinken: XP, Schritte: XP,...)
Punkte und Gewicht der Woche müssen bis Montag 08.03. 21 Uhr mitgeteilt werden.
Noch zwei Wochen alles geben! Wir schaffen das! 🍀
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1898 kcal
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Grasa: 69,01g | Prot: 84,47g | Carbh: 227,04g.
Desayuno: Zitronenmuffins, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Milram Benjamin, Ja! Geflügel-Mortadella, Lätta Lätta Joghurt, American Sandwich Vollkorn, Stockmeyer Gebackene Hähnchenbrust mit Paprika + Chili, BioBio Sonnenblumenkernbrot, Dattel, Tomaten, Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe, Gurke (mit Schale), Senf. Almuerzo: Ja! Joghurt Mild 0,1% , Milbona Safari, Nudel-Tikka-Masala-Auflauf. Pasa Bocas / Otros: Ritter Sport Keks + Nuss, Lindt Mini Pralinés. más...
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2259 kcal
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Ejercicio:
Mi Band - 1 minuto, Descansando - 15 horas y 59 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Mittwoch - Gesamt: 10P (Schritte: 1P, Sport: 1P, Obst/Gemüse: 2P, ETB: 3P, Süßigkeiten: 2P, Extrachallenge: 1P)
Ich ziehe wieder öfters Jeans an bzw. achte darauf, nicht nur in Sportkleidung herumzulaufen. (Meine eine Jeans passt inzwischen wieder viel besser 🎉)
03 mar. 21 por el miembro: LiMa1611
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Montag, 01.03. Gesamt 13 P (Trinken 2P , Schritte 3P ,Sport 0P , Obst/Gemüse 2P , ETB 3P , Süßigkeiten 2P ,Extrachallenge 1P - ich achte bewusst darauf, dass ich mindestens 2,5l am Tag trinke)
03 mar. 21 por el miembro: bveri1
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Dienstag, 02.03. Gesamt 14 P (Trinken 2P , Schritte 3P ,Sport 1P , Obst/Gemüse 2P , ETB 3P , Süßigkeiten 2P ,Extrachallenge 1P - ich fahre mit dem Rad einkaufen u. nicht mit kfz)
03 mar. 21 por el miembro: bveri1
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Mittwoch, 03.03. Gesamt 12 P (Trinken 2P , Schritte 2P ,Sport 0P , Obst/Gemüse 2P , ETB 3P , Süßigkeiten 2P ,Extrachallenge 1P - wenn ich mein Schrittziel noch nicht erreicht habe, gehe ich extra nochmal mit den Hund los)
03 mar. 21 por el miembro: bveri1
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Mittwoch 03.03.: Gesamt 11P (Trinken 2P, Schritte 2P, Sport 2P, Obst/Gemüse 1P, ETB 3P, extra Challange 1P) ich nehme mir die Zeit zu frühstücken, bevor ich aus dem Haus gehe oder mit dem Homeoffice starte, so gibt's keine Heißhungerüberraschung am Vormittag
03 mar. 21 por el miembro: Rutrick
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Mittwoch gesamt 9P (Trinken 2P, Schritte 1P, Obst/Gemüse 2P, ETB 3P, Extrachallenge 1P: wenn ich Reiten gehe, gehe ich ungefähr 3/4 der Zeit neben dem Pferd )
03 mar. 21 por el miembro: Puli13
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Mittwoch, 03.03. Gesamt 13 P (Trinken 2P , Schritte 2P ,Sport 1P , Obst/Gemüse 2P , ETB 3P , Süßigkeiten 2P ,Extrachallenge 1P - Ich achte auf meine Trinkmenge. Drei Liter sind es in jedem Fall und ich habe mir angewöhnt vor dem bzw. beim Essen mehr zu trinken, so dass der Magen auch vom Wasser gefüllt ist.
03 mar. 21 por el miembro: keine-ahnung
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Mittwoch 03.03.: Gesamt 13P (Trinken 2P, Schritte 3P, Sport 1P, Obst/Gemüse 2P, ETB 3P, extra Challange 1P K Sü 1) Ich esse nicht mehr aus Höflichkeit meinen Teller leer ,egal wo ! (im Restaurant den Rest einpacken lassen (das freut den Koch !) Aber das Problem stellt sich ja im Moment nicht !!😢
04 mar. 21 por el miembro: buecherwurm_02
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Dienstag : 4 P
Trinken, Schritte, O/G, Schritte je 1 P
04 mar. 21 por el miembro: wadenmuskel
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Mi 03.03. 16P. (Trinken 2, Schritte 3, Sport 3, O/G 2, ETB 3, Süß 2, extra 1) ich bewege mich insgesamt mehr. Steh zwischendrin vom schreubtisch auf und saus ein paar mal treppe hoch und runter, wenn ich wo warten muss geh ich hin und her und steh nicht rum....
04 mar. 21 por el miembro: MIA.K82
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Mittwoch: GesamtP 7 P
Trinken 1 P, süssis 1 P, Schritte 2 P, Gymnastik 1 P, O/G 1 P, pers. Challenge :
Abends während des Fernsehprogramms 20 Minuten Dehn-Übungen 1 P
04 mar. 21 por el miembro: wadenmuskel
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Mittwoch 03.3: Gesamt 13P (Trinken 2P, Schritte 3P, Sport 2P, O\G 1P, ETB 3P, Süßigkeiten 1P, Extra 1P) Portionsgrößen wieder richtig einschätzen gelernt bzw. Teils immer noch dabei😅
04 mar. 21 por el miembro: saltedcaramel_
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Mittwoch 3.2. gesamt 10 Punkte Trinken 2, Schritte 2, Sport 1, ETB 3, O/G 2
04 mar. 21 por el miembro: Apollo56
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Dienstag gesamt 10 Punkte, Trinken 1P, Schritte 2P, Sport 2P, Obst /Gemüse 1P, ETB eingehalten 3P, eine Süßigkeit 1P
04 mar. 21 por el miembro: Ankylein
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Mittwoch gesamt 8Punkte, Trinken 1P, Schritte 1P, Obst /Gemüse 1P, ETB eingehalten 3P, eine Süßigkeit 1P, extra Challenge 1P, nur Wasser getrunken
04 mar. 21 por el miembro: Ankylein
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Mi. Gesamt 13 P
Trinken 2P
Schritte 2P
Sport 2P
Obst/Gemüse 2P
ETB 3P
Süßigkeiten 1P
Extrachallenge 1P mir mach das joggen spaß....vor halben jahr hab ich das gehasst 😂
04 mar. 21 por el miembro: joa0707
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Donnerstag - Gesamt: 9P (Sport: 1P, Obst/Gemüse: 2P, ETB: 3P, Süßigkeiten: 2P, Extrachallenge: 1P)
Ich gehe nur einmal die Woche einkaufen und das reicht dann. Es macht mir Spaß zu überlegen, was ich aus meinen Resten machen kann bzw alles zu verbrauchen.
04 mar. 21 por el miembro: LiMa1611
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Donnerstag: GesamtP 5 P
Trinken 1 P, Schritte 2 P, O/G 1 P
Challenge: 1 P
04 mar. 21 por el miembro: wadenmuskel
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Donnerstag 04.03.: Gesamt 11P (Trinken 1P, Schritte 2P, Sport 1P, Obst/Gemüse 1P, ETB 3P, nichts Süßes 2P, extra Challange 1P) ich fahre fast keinen Auszug mehr, sondern nehme immer die Treppe (außer ich muss schwer tragen) ... und ich arbeite im 12. Stock 😅
04 mar. 21 por el miembro: Rutrick
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Donnerstag 4.3. gesamt 11 Punkte Trinken 2, Schritte 1, Sport 1, Süßigkeit 2, ETB 3, O/G 2
04 mar. 21 por el miembro: Apollo56
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