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***FEBRUAR-5-WOCHEN-CHALLENGE!***
Woche 4: 01.03.-07.03. ☃️
Liebe Teilnehmer*innen!
Morgen beginnt schon die 4. und damit vorletzte Challenge-Woche!
Bitte postet hier die täglichen Punkte und das Wochengewicht (08.03.) 😊
Die dieswöchige Extrachallenge 02.03.-08.03.:
>> Tägliches mitteilen einer abgelegten alten Gewohnheit bzw. einer Verbesserung im Verhalten seit der Abnahme: 1P/Tag<< (ausgewählt von Buecherwurm_2)
Für die Punkte nutzt bitte folgendes Schema:
„Gesamt: XP (Trinken: XP, Schritte: XP,...)
Punkte und Gewicht der Woche müssen bis Montag 08.03. 21 Uhr mitgeteilt werden.
Noch zwei Wochen alles geben! Wir schaffen das! 🍀
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1898 kcal
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Grasa: 69,01g | Prot: 84,47g | Carbh: 227,04g.
Desayuno: Zitronenmuffins, Ja! Fettarme Milch 1,5%, Milram Benjamin, Ja! Geflügel-Mortadella, Lätta Lätta Joghurt, American Sandwich Vollkorn, Stockmeyer Gebackene Hähnchenbrust mit Paprika + Chili, BioBio Sonnenblumenkernbrot, Dattel, Tomaten, Ja! Frischkäse Doppelrahmstufe, Gurke (mit Schale), Senf. Almuerzo: Ja! Joghurt Mild 0,1% , Milbona Safari, Nudel-Tikka-Masala-Auflauf. Pasa Bocas / Otros: Ritter Sport Keks + Nuss, Lindt Mini Pralinés. más...
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2259 kcal
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Ejercicio:
Mi Band - 1 minuto, Descansando - 15 horas y 59 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Montag - Gesamt: 10P (Schritte: 1P, Sport: 1P, Obst/Gemüse: 2P, ETB: 3P, Süßigkeiten: 2P, Extrachallenge: 1P)
01 mar. 21 por el miembro: LiMa1611
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Montag 01.03.: Gesamt 13P (Trinken 2P, Schritte 1P, Sport 2P, Obst/Gemüse 2P, ETB 3P, nichts Süßes 2P, extra Challange 1P)
01 mar. 21 por el miembro: Rutrick
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Mo. Gesamt 15 P
Trinken 2P
Schritte 3P
Sport 2P
Obst/Gemüse 2P
ETB 3P
Süßigkeiten 2P
Extrachallenge 1 P
01 mar. 21 por el miembro: joa0707
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Montag 1.3. gesamt 11 Punkte Trinken 2, Schritte 2, ETB 3, Sport 1, Süßigkeit 1, O/G 1 Challenge 1
01 mar. 21 por el miembro: Apollo56
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Mo 1.3. 15P. (Trinken 2, Schritte 2, Sport 3, O/G 2, ETB 3, Süß 2, extra 1)
01 mar. 21 por el miembro: MIA.K82
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Montag 1.3. gesamt 11 Punkte Trinken 2, Schritte 2, ETB 3, Sport 1, Süßigkeit 1, O/G 1 Challenge 1
01 mar. 21 por el miembro: keine-ahnung
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Montag gesamt 9Punkte, Trinken 1P, Schritte 2P, Obst /Gemüse 1P, ETB eingehalten 3P, eine Süßigkeit 1P, extra Challenge 1P
02 mar. 21 por el miembro: Ankylein
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Montag 01.3: Gesamt 10P (Trinken 1P, Schritte 2P, Sport 2P, O\G 2P, ETB 3P, Süßigkeiten 0P, Extra 0P)
02 mar. 21 por el miembro: saltedcaramel_
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Montag 01.03.: Gesamt 14P (Trinken 2P, Schritte 2P, Sport 2P, Obst/Gemüse 2P, ETB 3P, nichts Süßes 2P, extra Challange 1P)
02 mar. 21 por el miembro: buecherwurm_02
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Dienstag - Gesamt: 10P (Schritte: 1P, Sport: 1P, Obst/Gemüse: 2P, ETB: 3P, Süßigkeiten: 2P, Extrachallenge: 1P)
Dadurch, dass ich meine Mahlzeiten vorher plane, bleibe ich im ETB und kann so auch Essen aus Langeweile vermeiden.
02 mar. 21 por el miembro: LiMa1611
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Di 02.03. 16P. (Trinken 2, Schritte 3, Sport 3, O/G 2, ETB 3, Süß 2, extra 1) ich hab aufgehört die Reste der Kinder aufzuessen - dadurch bin ich vorher immer übern ETB gekommen
02 mar. 21 por el miembro: MIA.K82
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Dienstag 02.03.: Gesamt 12P (Trinken 2P, Schritte 2P, Sport 1P, Obst/Gemüse 1P, ETB 3P, nichts Süßes 2P, extra Challange 1P) ich habe (fast) alle Feriggerichte von meinem Speiseplan gestrichen und koche/backe viel selbst, so weiß ich, was drin ist
02 mar. 21 por el miembro: Rutrick
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Montag gesamt 9P (Trinken 2P, Schritte 1P, Obst/Gemüse 2P, ETB 3P, Süßigkeiten 1P)
02 mar. 21 por el miembro: Puli13
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Dienstag gesamt 12P (Trinken 2P, Schritte 2P, Obst/Gemüse 2P, ETB 3P, Süßigkeiten 2P, Extrachallenge 1P: Ich trinke viel mehr am Tag, war aber immer schon hauptsächlich Wasser)
02 mar. 21 por el miembro: Puli13
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Di 02.03. 15P. (Trinken 2, Schritte 2, Sport 3, O/G 2, ETB 3, Süß 2, extra 1) Ich habe mir eine Uhr mit Schrittzähler zu gelegt und 10.000 Schritte sind das Tagesziel. Ich schaue auch regelmäßig rauf um ggf noch mal meine Familie zu einem Spaziergang raus zu scheuchen. So bewege ich mich deutlich mehr als früher.
02 mar. 21 por el miembro: keine-ahnung
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Di. Gesamt 12 P
Trinken 2P
Schritte 2P
Sport 1P
Obst/Gemüse 1P
ETB 3P
Süßigkeiten 2P
Extrachallenge 1P ich trinke viel mehr wie früher ca 3-4 Liter Tee am Tag
02 mar. 21 por el miembro: joa0707
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Dienstag 02.03.: Gesamt 14P (Trinken 2P, Schritte 3P, Sport 1P, Obst/Gemüse 2P, ETB 3P, nichts Süßes 2P, extra Challange 1P) 🍀 Ich messe die wichtigen bzw.die am meisten gebrauchten Lebensmittel genau ab ! Z.B .ÖL mit einem Teelöffel und Milch mit einem Messbecher ! 1 Tel Öl zuviel = 40 kcal x7 ...Milch 50ml = 28 kcal x7 macht ca.500 Kalirien pro Woche über ETB ...so hab ich glaube ich einen Grund für Stillstand gefunden !(Milch zum Aufschäumen nehm ich oft 3x am Tag ,also lag ich noch weit höher als die Berechnung !! ...und das waren nur 2 Fehleinschätzungen ! 😱😉
03 mar. 21 por el miembro: buecherwurm_02
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Dienstag 2.3. gesamt 11 Punkte Trinken 2, Schritte 1, ETB 3, O/G 2 , Sport 1, Süßigkeit 1
03 mar. 21 por el miembro: Apollo56
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Dienstag 02.3: Gesamt 8P (Trinken 1P, Schritte 2P, Sport 2P, O\G 2P, ETB 0P, Süßigkeiten 0P, Extra 1P) Habe meinen Süßigkeitenkonsum stark eingeschränkt und esse auch mal lieber nichts, wenn es nicht in den ETB passt. Damit ich nicht ganz ohne auskommen muss wird es mit eingeplant
03 mar. 21 por el miembro: saltedcaramel_
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Hi ihr Lieben ,toll eure Veränderungen zu lesen ! ...und wie oft ich mich wieder finde 🙈 Wir haben wohl alle die gleichen Fehler gemacht!....und jetzt haben wir das selbe Ziel ! 👍ich freu mich schon auf die nächsten Tage ! 🤗
03 mar. 21 por el miembro: buecherwurm_02
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