Diario de Ann2872, 26 feb. 21

итак! перехожу на удержание веса. нынешние 79 кг меня полностью на этом этапе устраивают, и есть необходимость подтянуть кожу лица, животика и внутреннюю поверхность бедер. для чего буду продолжать делать ежедневный массаж жесткой щеткой и начала практиковать бодифлекс, когда то он мне сильно помогал.
буду наблюдать...
сейчас для удержания добавляю себе в ежедневную калорийность по 50 ккал... в неделю. до наверное 2000 ккал надо довести постепенно.

---

1696 kcal

Grasa: 137,20g | Prot: 79,02g | Carbh: 38,55g.   Almuerzo: Мааг Семечки Очищенные Необжаренные, Delicato Кокосовое Масло, Простоквашино Творог 9%, Цветная Капуста (Замороженная), Круглый Год Шампиньоны Замороженные , Зеленая Фасоль (Замороженная), Сладкий Красный Перец, Желтая Зимняя Тыква, Valio Сметана 42%, Ароматы Жизни Масло Льняное, кето сердечки. Cena: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Вареное Яйцо, кето-майонез, льняной кето-хлеб, кето сердечки. más...

2187 kcal

Ejercicio: Caminar (Moderado) - 5/kph - 1 hora y 20 minutos, Descansando - 14 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...