Diario de ViVi.1104, 26 feb. 21

tb berapa kak 

aku malah pingin curvy, menurutku org dengan lelukan itu lebih cantik dipakein baju apapun, kesannya sexy 💃. kamu pake resistance band? merk apa?  

skrg makan di kalori brp sis? trus Olahraganya apa aja dan brp kali semonggu 

🏖️ 

bagi tips kak  

berapa bulan nurunin BB segitu kak  

. 

bagi tips nya kak masih pemula soalnya 

kak bagi tipsnya dong  

keren 

tinggi badannya berapa kak ? 

. 

berapa lama kaa? 

Tinggi badan aku 160cm. Kuncinya konsisten & nikmati setiap prosesnya aja sih hehe. Aku juga butuh waktu 1thn, emang ga singkat tp let it flow aja, enjoy jangan dibawa stres inget kalo timbangan itu bukan patokan ukur juga lingkar badan yaa. Resistance aku ga pake alat apa" kok cuma pake dumbell/ kalo mau lebih hemat galon diisi pake air aja aku waktu awal" dlu ga pake beban sama sekali kok cma ngandelin berat tubuh aja,trus squad/push up dll yg lebih ngelatih otot, itupun ga langsung instan, dlu 10x squad aja udah ngos"an, skrng mah hajar aja 😂 Kdang" juga cardio juga kok, sistemnya silang. Semangat ya, jngan menyerah karna semua butuh waktu 😉 

Thx u kalian juga semangat ya.🙌🙌 Tipsnya waktu awalan dlu sih yg penting aku konsisten workout makan masih sesuka hati karna masi bodo ttg kkal + merubah diri ke sifat konsisten. Diet itu gampang yg susah memang konsisten soalnya kita lebih sering minder & overthinking. Si A sebulan turun 10kg kita cma 1kg akhirnya merasa gagal aku dlu juga gtu karna 1bln/2kg tp lebih baik dri pda ga sama sekalikan hehe😅 Kalo udah konsisten barudeh mikirin ttg kkal makanan. Tp kalo aku saranin mending 2"nya dilakuin bersamaan kalo mau cepat. Biasanya aku workout sebelum makan, jdi kadar insulin ditubuh rendah nah badan ambil energy dri lemak bukan dri makanan yg kita konsumsi(aku liat yt ka yulia). 

Aku masih makan kkal di 1400 ya dri 1600. Banyakin protein kalo mau ototnya jadi + kenyang lebih lama. Aku workout seminggu 7x/30mnt kalo ga mager hehe. Tp kdang" aku juga mager kok seminggu 5x(40mnt) juga udah cukup apa lagi tubuh juga butuh restdaykan. Kdang" kalo lagi haid juga ga workout, kalo wopun juga 10mntan doang kok. Check channelnya body project disitu banyak bngt home workout yg low resistance tp keringat ttp ngucur. Semoga membantu ya 😉😊 

Oh ya aju juga mau bagi tips tmn" sebenernya ini pilihan ya tp works di aku. Aku ga ada yg namanya cheatday tp aku terapin cheatmeal. Karna kalo cheatday susah kontrolnya kalo buat aku & berakhir kalap. Lebih baik sedikit" hari ini mau makan oreo ya makan aja tp cukup 1 mau makan gorengan cukup 2 biji, pengen boba ya minum aja brati jatah makan ntar malem berkurang gtu aja, menurut aku lebih gampang dan gak ganggu jatah nongkrong kita di cafe 😊 

wah sama kak Vivi.. saya juga mending cheatmeal dari pada cheatday. WO nya lari 3-5km skiping sama cardio aja.. alhamdulillah udah masuk BB ideal 

sangat menginspirasi makasi kak 

curvy tuh cantik lhooo...berseni bentuknya