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Heureka oder so ähnlich. Habe immer am Frühstück versucht Kalorien einzusparen. Mit der Folge, dass ich dann Zwischendurch snacken "musste". Hab die letzte Zeit da etwas experimentiert. Wenn ichs schaffe ein relativ frisches, ballaststoffreiches Frühstück mit Samen, Früchten, Nüssen zu essen und die Kaloriendichte ignoriere, dann schaff ichs locker zum Mittag und tappe nicht in die Snackfalle. Im Zuckerloch, rasch was halbwegs gesundes zu snacken,... Führt bei mir meist nicht zu den schlausten Entscheidungen darüber was ich dann zu mir nehme.
Die +/- Balance von KH, Potein und Fetten hilft mir durchaus mehr als ich glauben wollte.
Ich muss jetzt einfach noch etwas Kreativität walten lassen was meine Proteinquellen angeht.
Zum Glück ist das Pflanzenreich sehr vielseitig 😍
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66,8 kg
Disminuído hasta ahora: 1,2 kg.
Aún para ir: 4,8 kg.
Dieta seguida: Bien.
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1346 kcal
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Grasa: 54,53g | Prot: 43,52g | Carbh: 175,40g.
Desayuno: M-Classic Erdnussbutter Creamy, Alnatura Kokosjoghurt, Alpro Kokosnuss Ungesüßt, Migros Apfelmus, Migros Bio Leinsamen Geschrotet, Migros Bio Chia-Samen, Banana. Almuerzo: Alnatura Kokosjoghurt, Ketchup , Mayonnaise , Cooked Red Cabbage (Fat Added in Cooking), Migros Pelati, Onions , Coop Qualité & Prix Sweet Corn, Celery , Black Beans (Canned), Pancho Villa Weizen-Tortillas. Cena: Party Crunchy Mais, Croutons, Dr. Ritter Edelhefe, Cashew Nuts , Celery , Potato, Turnip. Pasa Bocas / Otros: Yoursuper. Com Chocolate Protein, Date, Alpro Soya Vanille , Banana. más...
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Perdiendo 0,4 kg a la Semana
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 Comentarios
...statt snacken kannst du mal einen roten Tee trinken. Frag nicht warum, aber der sättigt mich immer...
26 feb. 21 por el miembro: keinfeedback
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Das kann ich mir gut vorstellen, dass der ein Sättigungsgefühl geben kann. Rooibos hat so etwas wohlig wärmendes. Für mich ist es eher ein Tee für die Abendstunden. Es entspannt so schön 😍.
Was ich meinte ist, dass wenn ich mein Frühstück so gestalten kann, mit viel Obst, Chias, Leinsamen, mal auch Hafer plus etwas Nussmuus und dann auch wirklich genug davon ess (so zwischen 300 - 400 Kcal bei mir), dann komm ich noch nicht mal an den Punkt an dem ich Hunger zwischendurch bekomme.
Gestern z. B. hab ich zwar ähnlich gegessen, aber halt nur ca die Hälfte und dann brauchte ich die fehlenden kcal, sprich Energie, einfach später um nicht in ein Zuckerloch zu fallen.
Mein Schlüssel scheint mir momentan folgender zu sein: mich an den für mich "richtigen" Nahrungsmitteln sattessen. Dann kann ich meinem Magen zwischendurch eine Pause gönnen. Ich experimentier da mal weiter 😉.
26 feb. 21 por el miembro: Pflanzenfresserchen
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