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Hallo ihr Lieben..... es ist schon etwas länger her dass ich hier war 🙈 ich gelobe Besserung.
Nein es war einige Zeit recht turbulent und stressig bei mir. Auch hat sich der Frust breit gemacht dass mein Gewicht Stück für Stück nach oben geht😞 ich habe erst mal so gegessen wie ich immer esse auch um zu sehen wie mein Essen sich zusammen setzt. Auch wenn ich unter meiner verbrauchten Kalorien war habe ich durch das eingeben fest gestellt dass ich zu Kohlenhydrat reich esse. Frühstück und Mittag geht ja aber abends bin ich so fantasielos und Endeffekt wird es 1-2 Brote mit Belag...... seufz . Ich brauche echt eure Hilfe...... eure Ideen mindestens am Anfang bis ich es gelernt habe und eigene Rezepte zusammen stellen kann. Das Problem ist dass ich nicht so viel Fleisch essen darf da ich an Hämochromatose erkrankt bin und auch einen Leberschaden habe. Heißt ich habe viel zu viel Eisen im Körper..... 🤷🏼♀️ Nüsse fallen auch weg... seufz für Anregungen bin ich von Herzen dankbar
und Mandeln
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1315 kcal
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Grasa: 53,09g | Prot: 65,24g | Carbh: 142,99g.
Desayuno: Marmeladen und Eingemachtes, MinusL Quark , Colby Käse, Getoastetes Weißbrot, Kaffee mit Milch. Almuerzo: Zerhackter Schinken, Spiegelei, Edeka Grüner Spargel, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Cena: Lidl Gemischter Salat mit Dressing, Schinken (Regulär, ca. 11% Fett), Weizenbrötchen. Pasa Bocas / Otros: MAOAM Kaubonbon. más...
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