Diario de FachrizalChaery, 24 feb. 21

@berharapkurus waduh kalo ini ngeri covid hehee semoga sehat selalu ya semua aamiin 

@gong diinput sendiri, kak 

@ayu dan @ana semangat terus, kak. Terpenting sehat aamiin 

waaawww kereen. Semangat kak ! 

All : Saya lupa kasih info kalo saya minum air mineral sehari minimal 1,5 liter. Jika ada hal buruk dengan diet saya, tolong jangan diikuti karena metode ini tidak selalu bisa digunakan oleh semua orang. Kondisi setiap orang pasti berbeda. Semangat dan belajar selalu, kawan. Terkhusus BMR, saya memang memberanikan diri konsumsi kalori di bawah BMR karena saya punya goals maksimal 1,5 bulan sejak awal mulai diet. Setelah itu saya akan konsumsi kalori minimal BMR. Saya bukan ahli gizi apalagi PT hehehe Saya hanya orang awam yang ingin tubuh ideal seperti dahulu hehehe 

Menurut pengalaman saya sndiri diet tnpa ilmu itu saja aja dgn diet buta2 bung makanya lebih bnyak cari tau dan ilmu soal perdietan. saya juga pernah diet ekstrim mkn di bwah BMR dgn tanda kutip 'PENGEN CEPAT TURUN BB NYA, PENGEN NGEJAR TARGET' alhasil kesehatan saya drop dan terpksa stop defkal dan wo, haid ngga lancar, rambut rontok parah dan binge eating disorder. saya mulai dri bb saya 86kg dan skrg 62/63kg. Alhamdulillah sya merasakan dampaknya lebih awal dan sadar mkn terlalu sedikit itu berbahaya buat tubuh. bukan di kemudian hari disaat saya sdh berhasil mencapai goals malah jadi sakit2an krna terlalu memaksakan diri. diet itu santai bung, diet itu utk sehat, diet itu mengurangi bb bukan mengurangi umur. but yah, terpulang dari diri masing2 saya hanya mengingatkan. CMIIW and dri pertanyaan2nya kamu dibawah mending tnya keahlinya seperti Dr Dion, Diet Santuy, Yulia Balstchun, dan banyak lagi Diet Influencer lainnya biar lebih jelas karna saya juga anak baru belajar😊 

karna lebih baik mencegah daripada mengobati, semangat utk hidup sehat🙂 

oh iya mgkin juga pertanyaan2 kamu bisa terjawab sedikit dan sebanyaknya setelah kmu buka ig dan cari akun SHANIAAAF akunnya ngga terkunci ko hehe, dia juga bnyk bagi saran soal perdietan bukannya sok pinter tapi cuma berbagi ilmu. terima kasih☺ 

@miss iza jelas beda, kak. Aktifitas kita sebelum diet juga beda, kaka. Saya udah terbiasa buang kalori besar dari kecil karena saya rutin olahraga berat (sepakbola, futsal, badminto, sepeda, jogging dsb) buang kalori dari masa kecil s.d. sekarang jadi alhamdulillah ya biasa aja mungkin kakak sakit karena tubuhnya kaget ga terbiasa dengan aktifitas berat (diet) hehehe alhamdulillah saya masih sehat. Terkait BMR saya paham itu ga baik untuk jangka panjang tapi kan saya punya goals dan ga mengajak orang untuk mengikuti metode saya hehehe. Kita beda aktifitas, kak hehe makanya ga bisa digeneralisasi untuk BMR. Saya juga ga mau konsumsi di bawah BMR untuk jangka panjang (maksimal 1 bulan). Diet tanpa ilmu? Kalo pertanyaannya bagaimana orang berilmu tanpa execute? hehehe CMIIW. 

@miss iza terkait referensi ilmu saya juga lunya banyak, kak hehehe tapi point konsep diet dan sehat saya paham betul jauh sebelum saya melakukan diet ini hehehe 

Makasih masukannya ya, kak. Sehat selalu, kak aamiin