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teman2 fs, bbku skrang udh 56.7 kg, tb 160. cuma di body fat nya aku bingung. nimbang di mi scale 2 itu masih 31%, sedangkn pke camry 26,7%. yg mna yg bner ga tau. tp bodyshape udh bgini, mending bulking dgn maintenance ato masih cutting aja ya?
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1671 kcal
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Grasa: 67,67g | Prot: 104,15g | Carbh: 159,76g.
Desayuno: Telur Dadar, Kubis, Nasi Putih, Incofood Maxcreamer, Nescafe Classic. Almuerzo: Incofood Maxcreamer, Nescafe Classic, Kubis, Sarimi Mie Instan Rasa Baso Sapi, Daging Paha Ayam (Ayam Pedaging). Cena: Sari Roti Roti Isi Coklat, Nasi Goreng, Tongseng. Pasa Bocas / Otros: Muscle First Pro Isolate. más...
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 Comentarios
aku tinggi 161cm, bb 55kg.. tapi knpa yah masih keliatan gemuknya padahal udah rajin WO juga? :(
21 feb. 21 por el miembro: fathimahzhrh21
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maintain plus main beban karna dgn main beban otot bekerja 38 jam dgn otot yg naik lemak akan hilang
21 feb. 21 por el miembro: arianinia321
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@arianinia: aku selama ini bodyweight training 30 menit 4x/seminggu sama defcal. Kalo misal main bebannya pake bodyweight training aja 30 menit 4x/seminggu gitu dgn maintenance kalori, ngaruh aja kan ya
21 feb. 21 por el miembro: frdrski
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21 feb. 21 por el miembro: Eka Banano
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21 feb. 21 por el miembro: Saurma Romatua Br Sinaga
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21 feb. 21 por el miembro: serendipity16
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22 feb. 21 por el miembro: nisaash
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Sama aku juga nimbang di mi scale malah lebih gede fat percentage nya 🤔
22 feb. 21 por el miembro: AzharyF
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Maintenance, tapi ga tiap hari maintenance. Selang seling, pas mo body weight training aja aku +250 dari maintenance. Cycling carb ngaruh juga sih, kalo mo muscle gain sekaligus ramping.
22 feb. 21 por el miembro: sedangmengetik
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@azhary: iya, aku liat review org luar emang gitu katanya
22 feb. 21 por el miembro: frdrski
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Sedangmengetik: terima kasih pencerahan Yasa 😁😁
22 feb. 21 por el miembro: frdrski
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tinggi kt sama kak tapi aku gatau deh bb aku skrg brp gapernah nimbamg soalnya:” tp perut aku knp gabisa serata itu ya:”😭
22 feb. 21 por el miembro: ataliaara
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coba ukur via US NAVY method kak,di google ada body fat calculator kok
22 feb. 21 por el miembro: Sitorus IR
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Sitorus: kalo pake US navy sh 24 saya. Tp ga tau ngukurnya bener apa nggak
22 feb. 21 por el miembro: frdrski
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Ataliaara: mungkin pengaruh w.o nya juga kali ya 😅 dulu banget pas aku pernah 55 kg, badanku lebih gede daripada sekarang. Krn diet yg salah dan ga pernah W.O Hahaha
22 feb. 21 por el miembro: frdrski
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@frdrski: udah bagus itu buat cewek,tapi tetap dijaga aja habitnya biar makin bagus👍👍
22 feb. 21 por el miembro: Sitorus IR
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Aku ngukur pake metode us navy dapat angka 10,9% wkwk
22 feb. 21 por el miembro: Sitorus IR
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22 feb. 21 por el miembro: frdrski
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Sitorus: wow keren. Wkwk. Cewek ga boleh dibawah 20 ya katanya. Nanti siklus haid terganggu
22 feb. 21 por el miembro: frdrski
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@frdrski: jangan,kering banget nanti dan bakal berpengaruh ke hormon kewanitaan,termasuk bakal mengganggu siklus haid juga kek yang kamu bilang
22 feb. 21 por el miembro: Sitorus IR
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