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***FEBRUAR-5-WOCHEN-CHALLENGE!***
Woche 3: 22.02.-28.02. ☃️
Liebe Teilnehmer*innen!
Morgen beginnt schon die 3.. Challenge-Woche!
Bitte postet hier die täglichen Punkte und das Wochengewicht (01.03.) 😊
Die dieswöchige Extrachallenge 23.02.-01.03.:
>> 5 Minuten Zeit für sich nehmen 🏝🧘🏾🧘🏻♂️🧘🏼♀️🌳 ➡️ 1P/Tag (in Form von Meditieren oder einfach nur mit geschlossenen Augen da sitzen und in seinen Körper hören bzw. sich auf das Atmen fokussieren. Ohne Musik oder andere Ablenkung, schlafen zählt nicht 😉) << (ausgewählt von Rutrick)
Für die Punkte nutzt bitte folgendes Schema:
„Gesamt: XP (Trinken: XP, Schritte: XP,...)
Punkte und Gewicht der Woche müssen bis Montag 01.03. bis 21 Uhr mitgeteilt werden.
Ich wünsche uns viel Erfolg und Motivation 🍀
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1784 kcal
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Grasa: 85,85g | Prot: 87,96g | Carbh: 159,56g.
Desayuno: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Edeka Chorizo Pamplona, Ja! Gouda Jung, Stockmeyer Gebackene Hähnchenbrust mit Paprika + Chili, Penny Markt Frischkäse Doppelrahmstufe, Brothaus Dinkelvollkornbrot, funny-frisch Kichererbsen Chips. Almuerzo: Pommes Frites (aus Tiefkühlware), Lidl Kabeljaubällchen, Avocado, Händlmaier's Süßer Senf , Penny Markt Frischkäse, Lidl Salatherzen, Gurke (mit Schale), Prime Burger Hamburger Brötchen mit Leinsamen und Sonnenblumenkernen, Lidl Lachsbratling. Cena: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Myprotein Impact Whey Protein Chocolate Smooth Flavour. Pasa Bocas / Otros: Ja! Skyr Natur, REWE Beste Wahl TK Erdbeeren, Alnatura Cashewkerne. más...
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1790 kcal
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Ejercicio:
Mi Band - 1 minuto, Descansando - 15 horas y 59 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
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 Comentarios
Mo. Gesamt 15 P
Trinken 2P
Schritte 3P
Sport 3P
Obst/Gemüse 2P
ETB 3P
Süßigkeiten 1P
Extrachallenge 1P-Plank 2x45 sek.
22 feb. 21 por el miembro: joa0707
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Montag - Gesamt: 11P (Schritte: 1P, Sport: 2P, Obst/Gemüse: 2P, ETB: 3P, Süßigkeiten: 2P, Plank: 1:30 min, 1P)
22 feb. 21 por el miembro: LiMa1611
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Montag, 22.2. - 12P. (Trinken 2, Schritte 2, Sport 1, O/G 2, ETB 3, Süß 2, extra 0)
22 feb. 21 por el miembro: bveri1
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Montag 22.2. gesamt 9 Punkte Trinken 2, Schritte 1, Sport 1, ETB 3, O/G 1 Süßigkeit 1,
22 feb. 21 por el miembro: Apollo56
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Montag 22.02.: Gesamt 14P (Trinken 2P, Schritte 2P, Sport 2P, Obst/Gemüse 2P, ETB 3P, nichts Süßes 2P, extra Challange 1P) Planke 1:30 Min. 💪
22 feb. 21 por el miembro: Rutrick
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Mo 22.2.. 15P. (Trinken 2, Schritte 3, Sport 2, O/G 2, ETB 3, Süß 2, Plank 1
22 feb. 21 por el miembro: MIA.K82
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Montag 22.02: Gesamt 13 Punkte (Trinken 2, Schritte 2, Sport 2, Obst/Gemüse 2, ETB 3, Süßigkeiten 1, extra 1 ) 2.50 min.
22 feb. 21 por el miembro: keine-ahnung
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Montag 22.02.: Gesamt 11P (Trinken 2P, Schritte 1P, Sport 1P, Obst/Gemüse 2P, ETB 3P, nichts Süßes 2P, extra Challange 0P)
23 feb. 21 por el miembro: buecherwurm_02
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Montag 22.2: Gesamt 10P (Trinken 1P, Schritte 2P, Sport 2P, O\G 1P, ETB 3P, Süßigkeiten 1P)
23 feb. 21 por el miembro: saltedcaramel_
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Di. Gesamt 12 P
Trinken 2P
Schritte 3P
Sport 3P
Obst/Gemüse 2P
ETB 0P
Süßigkeiten 1P
Extrachallenge 1P 5 min Meditieren
23 feb. 21 por el miembro: joa0707
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Dienstag - Gesamt: 9P (Sport: 1P, Obst/Gemüse: 2P, ETB: 3P, Süßigkeiten: 2P, Extrachallenge: 1P)
23 feb. 21 por el miembro: LiMa1611
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Dienstag 23.2: Gesamt 8P (Trinken 1P, Schritte 1P, Sport 0P, O\G 2P, ETB 3P, Süßigkeiten 0P, Extra 1P)
23 feb. 21 por el miembro: saltedcaramel_
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Dienstag 23.02.: Gesamt 13P (Trinken 2P, Schritte 2P, Sport 1P, Obst/Gemüse 2P, ETB 3P, nichts Süßes 2P, extra Challange 1P)
23 feb. 21 por el miembro: Rutrick
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Dienstag 23.2. gesamt 9 Punkte Trinken 2, Schritte 1, Süßigkeit 1, ETB 3, Sport 1, O/G 1
23 feb. 21 por el miembro: Apollo56
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Dienstag gesamt 8P (Schritte 2P, Obst/Gemüse 2P, ETB 3P, Extrachallenge 1P)
23 feb. 21 por el miembro: Puli13
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Dienstag 23.02.: Gesamt 12P (Trinken 2P, Schritte 2P, Sport 1P, Obst/Gemüse 2P, ETB 3P, etwas Süßes 1P, extra Challange 1P)
23 feb. 21 por el miembro: keine-ahnung
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Mo 23.2.. 13P. (Trinken 2, Schritte 2, Sport 2, O/G 2, ETB 3, Süß 1, extra 1)
24 feb. 21 por el miembro: MIA.K82
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Dienstag: GesamtP: 9 P
Trinken 1 P, etb 3 P, süssis 1 P, Schritte 1 P, Sport 1 P, o/G 1 P, Challenge 1 P,
24 feb. 21 por el miembro: wadenmuskel
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Dienstag 23.02.: Gesamt 15P ....Trinken 2P, .....Schritte 3P, ....Sport 2P, ......Obst/Gemüse 2P, .....ETB 3P,..... kein Süßes 2P,.....extra Challange 1P
24 feb. 21 por el miembro: buecherwurm_02
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Dienstag, 23.2. - 12P. (Trinken 2, Schritte 2, Sport 1, O/G 2, ETB 3, Süß 1, extra 1)
24 feb. 21 por el miembro: bveri1
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