Diario de benimlekiloverr, 21 feb. 21

tavuk göğsü,hindi :-) 

Teşekkürler :)) 

Lor peyniri, hindi füme, tavuk, yumurta beyazı, ton balığı, kaşar peyniri 😊 

Yaa teşekkür ederim 

Rica ederim 🌹🤗 

Kuruyemiş yağlı tohum ekleyin yiyeceklerinize mesela 101 in leblebisinin karbonhidrat oranı düşük proteini de yüksek  

pınar protein süt💪🏻 

whey protein ndmwmcksmc 

hayvansal ürünler dışında bakliyat olarak yeşil mercimek doğal bi protein kaynağı 

Nohut gibi bakliyat tüketebilirsin 😄 

Çok teşekkür ederim en yakın zamanda alışveriş yapıp tavsiyelerinizi dinleyeceğim :))  

Doweri4424 çünkü neden protein olmasın 😅 

fakir et ye 

Güne en az 2 yumurta yiyerek başlayabilirsin kullandığın yağlara dikkat ettiğini sanıyorum zaten 

Çıldırcam ya benimde aynı durum bugün kahvaltımda 2 adet haşlanmış yumurta yedim onun dışında peynir zeytin çok az yumurtalı patates koydum tabağıma protein karbonhidrat 23 yağ oranı 54 ne yiycez biz 😩 

Aynı ben 🤓. En fazla 56 gram protein alabiliyorum.  

@kaugur et yemekten bıktım 😅 

Sezentelli bende çıldırmak üzereyimm 😅 

@jaden bu da bir başarıdır :)) 

hindi füme