|
Мне очень приятно за вашу поддержку и обратную связь!!! Я такого не ожидала, если честно🥺
Будем знакомы?
Я Надежда и мне 21 год, учусь в медицинском институте на 3 курсе, но об этом позже)
Я всегда страдала лишним весом, пыталась похудеть, сидела на разных диетах, но все бестолку.. единственное, что мне помогло - это подсчёт калорий.
Сейчас мой рост 153, а вес 50. Начинала худеть с 66 кг, это мой максимальный вес.. сами понимаете, что для меня, полторашки это очень много ( я очень хочу показать свои до/после, но не знаю как тут можно прикрепить фото, кто в этом знаток - помогите🙏😁)
Воот, питаюсь на 1300 ккал, это мой дефицит, а для поддержания - 1500, но пока что я ещё худею, у меня проблемная зона - живот, и он елее еле уходит.. нужно мне ещё скинуть кг 3-5, думаю, будет отлично.. из спорта - занимаюсь только дома, включаю разные видео на ютубе и занимаюсь, больше делаю кардио, чем силовые.. да и какие силовые дома?😁
Теперь расскажите о себе? Мне правда будет очень интересно почитать и узнать вас..
Кстати, я не принуждаю вас, но если кто-то захочет найти меня в Инстаграме - missnadya.99 , там меня чуточку больше 😁
И да, прошу вас, помогите разобраться где тут добавляются фото и так далее, а то я больше чем записывать еду, ничего не умею😁
|
1140 kcal
|
Grasa: 55,02g | Prot: 65,00g | Carbh: 110,98g.
Desayuno: Магнит Банан, Тульчинка Сыр, Яйца Школар, Просто Мёд, Слайсы, Масло Сливочное Столичное. Almuerzo: Тульчинка Сыр, Грудка Куриная. Pasa Bocas / Otros: Чипсы из Яблок, Сладкий Мир Фруктовый Хлеб Какао-Апельсин. más...
|
|
 Comentarios
Привет! Меня зовут Людмила, 28 лет. У меня такой же рост почти, как у тебя (152), начинала худеть с 65 кг (весной, сбросила 8 кг за 3 мес.). В январе продолжила, уже месяц в процессе💪
Калорийность у меня выше, на 1400-1500 неплохо худеется, не быстро, но стабильно. Не думаю, что твоя поддержка всего 1500, даже у "гномов" обычно в районе 1800 выходит))
А фото я прикрепляла через ту же кнопку, где и еду.
Удачи нам!🔥
19 feb. 21 por el miembro: Mila_Lyudmila
|
Ты большая молодец! Так держать 👍🏻 А фото прикреплять очень просто: сверху в главной ленте справа от твоей аватарки есть кнопка фотокамеры. Нажимаешь на неё, выбираешь «сделать фото», и дальше я обычно выбираю «перекус/другое», там можешь сделать фото или внизу слева выбрать уже свою фотку))
19 feb. 21 por el miembro: iren_july
|
Силовые дома это абсолютно реально! Достаточно купить комплект из трёх фитнес лент (сейчас существуют на любой вкус и кошелёк) и будет вам счастье) Адекватная силовая нагрузка очень продвинет вас вперёд.
А меня зовут Таня, мне 23, у меня нет цели в похудении/набирании, я просто слежу за дневной калорийностью и количеством поступающих в организм полезных элементов.
20 feb. 21 por el miembro: tatishkayeah
|
Привет! Только сегодня увидела тебя в ленте, и знаешь что? - ты огромная молодец! Я пролистала всю твою страничку и ,честно говоря, безумно рада за тебя и твои успехи. У меня ,практически, похожая ситуация. Я всегда была полновата, но периодами себя сдерживала, однако после поступления в медицинский университет, я расслабилась. И вот уже перестала следить и замечать какие-то изменения. Это,весьма, печально, так как этот период затянулся. Но вот сейчас я только-только прихожу в себя, взялась наконец-то за спорт и питание, ну и ,конечно же, режим))))) Здесь я буду судорожно улыбаться, ибо режим просто плывет сам по себе, в обычное время. Тебе желаю успехов и достижения всех намеченных целей 💕
22 feb. 21 por el miembro: abakumowa.elena2001
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de Я - Надежда
|