|
Прибавила 100 ккал так как чувствую что организм нервничает да и кд должны прийти вот вот поэтому лучше лёгкое послабление чем большое обжорство 😸😸😸. Завтрак. Блинчики царское подворье с ветчиной и 🧀 + 2 яйца всмятку + 2 кружки кофе. Обедо - перекус. Капуста квашеная + картошка варёная + холодец 🐄 + творог савушкин мягкий + 5 кружек кофе с 2 чизкейками б ю александров со вкусом 🍓 и 🍫. P. S лично моё мнение что с 🍫 вкуснее😋. Ужин. Творог с сметаной кефиром и 🍌 + 2 яйца всмятку + 3 кружки чая.
|
1900 kcal
|
Grasa: 70,12g | Prot: 136,49g | Carbh: 176,86g.
Desayuno: Царское Подворье Блинчики с Творогом, Кофе, Яйцо Всмятку. Almuerzo: Белоручка Капуста Квашеная Диабетическая, Картошка Вареная, Оао Мясной Мармелад Холодец Говяжий Сама Готовила. Cena: Простоквашино Сметана 10%, Яйцо Всмятку, Зеленый Чай, Банан, Обережье Творог 5%, Ярмолпрод Кефир Обезжиренный. Pasa Bocas / Otros: Б.Ю. Александров Десерт Творожный Шоколадный «Чизкейк», Б.Ю. Александров Десерт Творожный Клубничный «Чизкейк», Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Кофе. más...
|
|
2272 kcal
|
Ejercicio:
Circuito de Entrenamiento - 1 hora y 39 minutos, Descansando - 14 horas y 21 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...
|
|
 Comentarios
18 feb. 21 por el miembro: kaimarina
|
kaimarina у всех разный организм, рост вес и уровень активности у меня он достаточно большой 5 тренировок + внетринеровочная активность, я работаю в детском саду и постоянно двигаюсь поэтому для меня 1900 ккал это дефицит лёгкий а 1600 ккал это мой основной обмен норма ккал необходимая для нормального функционирования организма.
А поддержка 2100 ккал.
19 feb. 21 por el miembro: stella3657
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de stella3657
|