|
【朝】目玉焼き(パン、ヨーグルト、サラダ、バナナスムージー) 【昼】鶏むねとキノコ炒め(ご飯、豆腐味噌汁、豆サラダ) 【間食】豆乳珈琲、ミックスナッツ 【夜】納豆(蒸し南瓜、ご飯、味噌汁、サラダ)
|
1193 kcal
|
Grasa: 37,80g | Prot: 67,63g | Carbh: 145,81g.
Desayuno: 手作りブルーベリージャム, コープ コーンフレーク, コープ 食パン(home bread), 有機豆乳, 脂肪0 プレーンヨーグルト, きゅうり, サニーレタス, ブロッコリ, バナナ, トマト, 醤油, 目玉焼き 調理油なし. Almuerzo: ぶなしめじ, エリンギ, 枝豆, 鶏の胸肉, フンドーキン 無添加あわせみそ, コープ 味噌汁の具, 木綿とうふ(3個入り), 白菜, きゅうり, サニーレタス, トマト, ご飯. Cena: カボチャ, ご飯, フンドーキン 無添加あわせみそ, コープ 味噌汁の具, 白菜, きゅうり, サニーレタス, トマト, コープ 納豆 大豆麦入り(しそ昆布タレ). Pasa Bocas / Otros: コープ ミックスナッツ(食塩不使用), 有機豆乳, コーヒー. más...
|
|
1333 kcal
|
Ejercicio:
Yoga - 30 minutos, Durmiendo - 7 horas, Descansando - 16 horas, Subir Escaleras - 30 minutos. más...
|
|
|
|