Diario de separuhakupergi, 17 feb. 21

olahraganya apa ni? sama resep makan hariannya saya stak di 112kg 

WO nya masih jalan kaki saja 60 menit. Ditambah plank challenge yang di aplikasi latihan papan. Ndak ada resep khusus. Dari awal cuma nerapin defcal saja. no gula, tepung, atau santan. Minyak masih pakai sikit2 untuk numis. Cheatingday 2 Minggu sekali. Puasa Senin Kamis. Tapi 2 minggu ini lagi ngejalanin intermitten fasting+OMAD. Karena kemaren sempat mulai stuck. Jadi makannya sehari cuma sekali. Tapi boleh makan apa aja 🙏 

semangat kaka yg obesitas parah..saya juga parah 98kg udah defcal jalan 3 minggu ya msih kotor makan nya tapi aga terasa longgar di baju 

hanya info kata dokter bagi yg obesitas paran tidak disaran kan joging ato olahrga berat kenapa krna bisa bahaya buat tulang krna terllu berat menopang berat tubuh..lebih baik jalan2 dlu pelan2 durasi terserah lakuin sampe bner2 badan enteng ato ga berat buat joging ato olahraga berat namun bagusnya jangan ada cheatingday bos krna itu bisa membuat bb stuck ato bertahan..semangat 

semangat ka, fokus di defisit kalori dlu, nnti baru nutrisi & olahraga:') 

Aditya juvenska : Waaaah... selamat ya bro.. Masalah cheating.. Itu sepenuhnya hak bro kok. Bukan hak dokter apalagi hak saya. mau cheating boleh, mau gak pun boleh. Gak ada yang nuntut bro untuk ini itu. Your body, your decision too. But for me, i want do this for a long term. Jadi saya mau menikmati diet saya sebisa mungkin. Gak mau cuma mikirin kesehatan badan dengan memasukkan "healthy clean food" Tapi abai sama kesehatan mental dan psikis. Yang tetap harus saya jaga. Salah satunya dengan secara berkala makan apapun yang saya suka. Lagian saya makannya pas cheating juga makan makanan bersih kok. Dimasak dengan cara yang baik. Bukan dari tempat sampah. Hehehe... Dan MasyaAllah,. Alhamdulillah tetap turun. 23kilos for 2 months... I think that still a good number.. Jadi kenali tubuh anda, know your limit. jangan berusaha membandingkan, judging, atau mencoba mengenali tubuh orang lain. Treatment dan hasil tiap orang pasti berbeda. InsyaAllah kalau kita konsisten, pasti tetap ada hasilnya. Tetap semangat.. jangan lupa bahagia. 💪💪💪 #salamsehatsalamwaras #bodymentalhealt 

Mau nanya kak, Emang sehat kalo turun lebih dari 4kg dalam 1 bulan? Karena aku 1 bulan ini mempertahankan supaya turunnya cm 4kg aja. Takut ga sehat soalnya. 

Schikahrmnsyh26 : Tengkyu sis.. Iya.. makanya saya WO cuma jalan kaki aja dulu. Sebenarnya udah gatel bet pengen jogging sama ke Gym. But once again, i know my body limit. Dan plank itupun baru masuk bulan kedua ini saya lakuin. Buat upscaling level aja. Pelan2. Supaya nanti ketika udah double digit, gak terlalu kaget badannya untuk HIIT sama weight training.  

BungaTS : Kalau mengacu sama literatur dan kata orang sih gak sehat sis. Hehehe... Tapi sekali lagi, cuma kita yang tau reaksi tubuh kita sama treatment yang kita kasih. Jadi selama saya gak gemeteran, lemas berlebihan, keringat dingin dan pucat. I think my body still can handle this. Lagian dengan treatment yang sama, porsi makan yang sama. Hasilnya pasti berbeda untuk tiap orang. Saya kemarin yang beratnya 150 kg pasti lebih banyak kalori saya yang terbakar kalau jalan 1 jam. Dibandingkan orang yang beratnya under 100 kg. Makanya saya gak pernah mikirin limitation maksimal loss weight perbulan. Karena sekali lagi, limit dan progress orang dengan berat badan, metabolisme, kondisi fisik, usia, aktivitas, gender,genetics, pasti berbeda juga.  

Semangaaaatttt 👍💪😃 

Semangatttt 

saya 111 kg skrng :( 

waah keren, terus semangat sis, biar makin sehat itu yang paling penting 

Terimakasih kak info dan sarannya semangat buat kita yg obes dan mau berjuang buat hidup sehat!!!! 

semangat terus kak 

LunaBfq : 🙏🙏🙏🙏 

kikiohaidar : semangat sis 💪🙏. Pasti bisa asal konsinten. Know your body... 

greffio : thank you.. but anyway.. im a BRO.. 😂😂😂 

hardiansyah875 : semangat bang 💪💪💪💪 

popopcas : terimakasih kak. Semangat...💪💪💪💪