|
hai aku mau tanya nih aku lagi diet dengan bb 55 kg tb 148 aku defkal 1200 kadang makan di 1000 juga
pagi pagi aku sarapan roti gndum + telor+sambel
makan siang nasi 70 gr+lauk bebas dan makan malam cuma instan oatmel+susu+gula diet+ pisang.
apa dah bnr diet ku? mksdnya ga kelebihan karbo atau gmna gty
|
965 kcal
|
Grasa: 34,95g | Prot: 42,65g | Carbh: 122,50g.
Desayuno: ABC Sambal Asli, Telur Ceplok, Mr. Bread Roti Tawar Gandum. Almuerzo: Tahu Goreng, ABC Sambal Asli, Perkedel Kentang, Pepes Ayam, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Cena: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Pisang, Captain Oats Instant Oatmeal. Pasa Bocas / Otros: Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Roma Sari Gandum. más...
|
|
 Comentarios
Caritau dulu berapa bmr kamu sm tdee kamu, misal bmr kamu 1200 tdee 1550 nah kamu makan di 1300 atau 1400. intinya kalo mau defisit mkn diatas bmr tp masih dibawah tdee. persentase makronutrien yg di fs di perhatiin, seratnya jg hitung brp gram sehari, workout juga walaupun cuma hiit cardio 10-20menit
16 feb. 21 por el miembro: Decemberain
|
betul kata decemberain. gabisa cmn makan di kalori A tanpa tau brp jumlah bmr dan tdee. efeknya fatal bgt kak. hitung bmr dan tdee ada di google kokk
16 feb. 21 por el miembro: icekepuw
|
Okh iya makasih kka sarannya 🙏😊
16 feb. 21 por el miembro: salsabilanadea
|
kayaknya di bwah BMR kak, ati2 malah sering lapar
16 feb. 21 por el miembro: Hilmy_Shinta
|
kalo itungan kasar aja ya kak.. biasanya BMR itu kira2 20xBB.. jadi kira2 BMR kaka 1100.. utk lebih pas nya coba cek di tdeecalculator.net .. kalau 1000kal aja artinya kurang dr BMR kak.. jangan diterus2 in yah nanti bahaya buat tubuh..
17 feb. 21 por el miembro: nurainunnisa11
|
dilihat kak itu makronya. ada disediakan FS. tiap manusia unik punya hitung²annya sendiri² jadi belum tentu sama. saranku kakak bisa coba cari tahu di google BMRnya berapa, TDEE berapa, nanti makannya di angka diantara BMR dan TDEE. sambil cari tahu makronya berapa² kebutuhannya.
17 feb. 21 por el miembro: aqeirius
|
Makasih ya kka kka baik sarannya 🙏😊😊
17 feb. 21 por el miembro: salsabilanadea
|
| |
|
|
| |
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de salsabilanadea
|