Diario de chantikab08, 15 feb. 21

wow keren banget ka 

jadi cantik dan Seger bgttt 

dari BB berapa ka? dan tinggi berapa? 

Kereen banget kak, jadi fresh keliatannya. Btw celana yang sebelah kanan beli dimana kak? terima kasih 

@willy, @indrih makasiii tp masih on progress, semangat terus☺ @nissel dari 65 ke 49, tb 153-155 

@afirdian: aslinya celana kantor dikasihnya pas masih gemoy, dikecilin sama dipermak jd kaya celana buat main😂 

olahraga dan makannya gimana kak? 

oke aku juga harus bisa😭👍 btw congrats keren bgt 

kereeen.... congrats kak 

wih keren kak. semoga aku nyusul ke goals yah  

Selama diet pola makannya gimna kak? 

kalori harianya berapa kak soalnya aku d bb 63 tinggi badan 153 lagi program defisit kalori tapi masih ragu soalnya kalori harian masih dibawah 1000 an dan tdk clean food apa harus clean food jadi bisa progres defcal nya dan turun bb nya 

tipsnya kak 

Duuuh sumpah aku pengen bnget bisa pake celana kayak gitu. Goals aku diet adalah biar bisa pake celana hightwaist 

bodycare dong ka 

@firas @amelia 3 bulan awal diet aku makannya agak strict, aku usahain cleanfood 5 hari 2 harinya agak berantakan tp tetap di BMR, kalaupoun masak butuh minyak aku kasih batas max 2 sdm perhari, trus 1 hari dlm 2 minggu aku cheatday masih sesuai TDEE. Kalo masak garamnya dikit doang biar ada rasa dan ga pake gula samasekali tp kuganti madu alami dan udh jd kebiasaan sampe sekarang. Pelan2 aku mulai longgarin tingkat strict ku😅 biar betah dietnya. Olahraganya pas awal aku gamau maksa diri jd coba2 zumba 20 menit, hiit 10-15, atau cardio dance, itu semua ganti2 tiap hari biar ga bosen, olganya 5-6x seminggu, trus lama lama aku tingkatin durasinya jd 30menit - 1 jam 4-5x seminggu. Setelah aku menurutku hampir mendekati goals kemarin aku mulai ganti rutinin jd hiit 30-50 menit, 3-4x seminggu. Oiya akutuh yg bener2 strict waktu awal2 pandemi jd bener2 bisa jaga mata sama selera soalnya wfh wkwkw. Tapi menurutku pola diet org pasti beda2 tergantung kemampuan, daya tahan tubuh, sama metabolismenya. Jadi temukan diet nyamanmu sendiri😘 

@Anadia @duinatha @paradisya @apri makasii, semangat terus kitaa semoga konsisten hidup sehat🥰 

@Dnsaf jujur aku bukan diet expert jd gabisa ngasih advice lebih tp kalau bisa menurutku makannya dipush sampe ke BMR kak biar metabolismenya berjalan bagus, kalo udh baguskan bakal ngedukung progress dietnya juga. Ga clean food jg bisa turun kok tapi harus lebih sabar dan lebih lama, kan untuk hasil yang lebih butuh usaha lebih hehe 

cantik, selamat ya kak ❤️ 

@betti tipsnya udh miriplahya saama yg dibawah @mira body carenya biasa aja kok, cuma mandi 2 kali sehari, rajin pake body lotion yg ada sun protectnya, scrub atau lulur sendiri sekali seminggu itu doangsih. Tapi menurutku semenjak nerapin pola hidup yg lebih sehat kulitku jadi lebih bersih