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Hola! veo que muchos tienen problemas en llegar a consumir las calorías que necesitan y a otros les cuesta no pasarse. Yo por suerte puedo manejar mis calorías de manera sana pero mí gran problema es que no logro dormir más de 5:30 horas por día y se que eso no es nada bueno. Me levanto 4:45 de lunes a viernes y trabajo fin de semana de por medio, no duermo siesta y me acuesto tarde y ningún día hago menos de 15 km caminando. Alguien más está como yo?
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1776 kcal
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Grasa: 55,18g | Prot: 98,28g | Carbh: 223,58g.
Desayuno: Sturla Mix de Semillas Chia, Sesamo y Girasol, Finlandia Queso Crema Finlandia Balance, Risky Dit Tostadas de Arroz. Almuerzo: Tomates, Zanahoria, Huevo Duro, Bahia Atún Desmenuzado al Natural, Arroz Blanco. Cena: Verduras Salteadas, Carne de Cerdo. Pasa Bocas / Otros: La Paulina Queso por Salut Light, Calchaquí Paleta Cocida, Risky Dit Tostadas de Arroz, Lulemuu Cubanitos de Arroz , Ensalada de Frutas, Manzana, Orann Granola Mix Energético. más...
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 Comentarios
YOOOO!! Me cuesta horrores dormir !!
14 feb. 21 por el miembro: Melanieg3
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Me pasa igual!!! Ayudennos
14 feb. 21 por el miembro: magalitius
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En alguna dietetica pueden conseguir Valeriana , en serio ayuda mucho
14 feb. 21 por el miembro: claraguerrico
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14 feb. 21 por el miembro: claraguerrico
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yo tomo pastillas de valeriana antes de dormir
14 feb. 21 por el miembro: Lolita-mol
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no sé si es placebo pero me sirve jajaja
14 feb. 21 por el miembro: Lolita-mol
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Yo no tengo problemas para dormirme, mí problema es que no acomodo mis rutinas para dormir más.
14 feb. 21 por el miembro: angelinaherg
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uso una meditación guiada de Youtube o una app tipo calm. A mí tb me cuesta dormirme. Probaré el te, mi nutri me lo sugirió. tilo.
14 feb. 21 por el miembro: EmeCe21
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Té de tilo o la pastilla Sleep
14 feb. 21 por el miembro: Rodrigotkd1
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no tomen café ,ni mate después de las 18 hs
14 feb. 21 por el miembro: Lili ,paysandu
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Yo como 1700 calorías a duras penas, vivo con hambre. Si no engordara podría comer 3.000 tranquilamente. Qué suerte los que dicen que “no puden llegar a cubrir las calorías”.
14 feb. 21 por el miembro: Morelia C
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15 feb. 21 por el miembro: contrerasjohana902
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a mi me pasa justamente eso. si tomo mate a la noche no puedo dormir hasta las 5 o 6 de la mañana... tarde en darme cuenta.
15 feb. 21 por el miembro: fabiangz
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consulta con un médico, tal vez te haga falta una ayudita con algún medicamento....a mi me recetaron clonagin en gotas y mágico remedio, pero si o si tienes que hacer la consulta ya que te daran el medicamento indicado y como tomarlo para que no se haga costumbre
15 feb. 21 por el miembro: lukre18
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Morelia C no te preocupes no sos la única! admiro a los que les cuesta llegar a las 1.500 calorias....no seria mi caso jaja!
15 feb. 21 por el miembro: lukre18
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Te re entiendo! El problema no es conciliar el sueño, es encontrar mas tiempo para dormir
15 feb. 21 por el miembro: la gordaredimida
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estoy asi, mi problema es que soy bailarina y me cuesta mucho manejar los horarios para comer, nunca llego a comer la cantidad que esto me dice (2100) y en actividad me paso entre 800 y 2500, cuando es demaciada la diferencia nose si estoy haciendo todo mal o que🤣 y tambien duermo como 5/6 horas, estar cansada lo unico que hace es que no sueñe nada en vez de dormir mas. Las unicas veces que me Paso de Las calorias es Los fines de semana🤣
15 feb. 21 por el miembro: candedib
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Lo mismo. No logro dormir más de 4 o 5 horas por día... Que se yo, ya me acostumbré, funciono así... Claramente no es lo ideal, pero tampoco quiero depender de una sustancia para algo natural como dormir... Consulta un médico. Suerte!
15 feb. 21 por el miembro: Saimonrun
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Tomá magnesio en cápsulas antes de dormir
15 feb. 21 por el miembro: Juna.Fitness
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Igual hay que diferenciar la falta de conciliación de sueño (aquellos que se quedan hasta las 4 de la mañana dando vueltas y que podrían necesitar un empujoncito) de los que nos dormimos al toque, pero necesitamos que el dia tenga mas horas para poder hacer todo.
16 feb. 21 por el miembro: la gordaredimida
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