Diario de Juniar_putri, 11 feb. 21

aku jg pernah kelebihan karbo tp alhamdulilah ttp turun. terapin defkal+wo aja kak. tp jgn banyak karbo jg,makan karbo komplek kurangin karbo sederhana 

Harus ganti ke nasi merah atau oat ni kak? Klo kk makan karbo yg mana???  

. 

nitip 

Juniar_putri // aku ttp makan nasi putih,100g (random antara pagi/siang) smua makanan ada karbo hehe. Tp nasi termasuk karbo sederhana,klo makan nasi diusahakan dingin ya jgn panas. 

anisaelia // tergantung kbutuhan kalorimu perhari. Cek di ggl "tdee/bmr caculator" klo aku 50% karbo,28% prot,22%lemak 

Paradisya : sehari makan nasi putih 100gr kak? Utk makan siang dan makan malam total 200gr? Bedanya nasi dingin dan panas apa? 

Anisela : tergantung kak, klo aku karbo 50%, protein 30% trus lemak 20% 

galuh : siap kak, terimakasihhh 

coba rencanain makan nya ,seharian mau makan apa ajah,jadi bakal tau kita .karbo.protein .lemak nya bisa dikontrol. dengan isi dulu catatan makan pagi,siang malam, sama ngemilnya.. kalo tau kelebihann kan bisa dikurangin... 

usahain kalau karbonya udah banyak dr buah dan sayur. karbo kyk nasi, gula2an, roti, mie, dikuramgin jd karbonya gaberlebih. alihkan ke protein dan healthy fat 

....  

berhasil asal makan dibawah TDEE, kalo sumber protein nabati biasanya lumayan tinggi karbo misalnya tempe 

**_*Ikuti ⭐️Program Pelatihan Turun Lemak Fatloss 3 hari bonus turun Bb⭐️ bersama Group Whatssap chat Sekarang Coach Anji 087854398059 c ✅Fyi,100 orang telah terbantu mengurangi beban bumi bersama Coach Anji🤗 📝Edukasi mulai hari Minggu 28/02/21(16.00 )wib💽 **_ 

lebih baik kalo diet tanpa nasi kak. aku sudah mau satu minggu ini diet tanpa nasi. hanya nyemil camilan diet dn makan lauk pauk 

Sebenernya kita perlu banget karbo ka, akuu kemarin diet karbo dan hasilnya malah jadi asam urat dan kolesterol karena kelebihan protein dan kekurangab karbo 

@lee harim: diet tanpa nasi?? beneran hanya makan camilan dan lauk kakak nya?? coba di search lagi, karbo juga di butuhin tubuh kakk.. apalagi untuk kaum wanita.. kecuali maksud kk nya karbo sederhana (nasi putih) di ganti dengan karbo kompleks kali.. @juniar_putri: Masih bisa turun kok yg penting defkal.. tp memang lebih baik karbo 50%.. Mungkin diperhatikan lg pilihan lauk nya, lauk nya tinggi karbo juga apa tdk.. Gpp kak, terkadang ga pas juga gpp..  

Begini sayang aku diet tanpa makan nasi. Tapi aku selalu stok roti gandum sari roti di rumah (BTW roti gandum ini bagus buat kesehatan tubuh juga). Terus camilan diet kayak oats dan fitbar. Nah kalau ibuku masak biasanya aku makan lauk pauknya saja buat makan utamanya. Karena kandungan karbohidrat itu ada dimana2 ya guys. Jadi tanpa makan nasi kandungan karbohidrat itu udah sangat cukup buat tubuh. 

Begini sayang aku diet tanpa makan nasi. Tapi aku selalu stok roti gandum sari roti di rumah (BTW roti gandum ini bagus buat kesehatan tubuh juga). Terus camilan diet kayak oats dan fitbar. Nah kalau ibuku masak biasanya aku makan lauk pauknya saja buat makan utamanya. Karena kandungan karbohidrat itu ada dimana2 ya guys. Jadi tanpa makan nasi kandungan karbohidrat itu udah sangat cukup buat tubuh. 

klo aku ganti nasi jd kentang, ubi, oats, roti gandum di jamin kenyanggg koo