hai aku mau tanya nih kan aku masih kls 9 umur aku 15 tahun aku udah hampir 2bln lebih ga haid haid padahal aku makan di atas bmr di bawah tdee,btw bmr aku 1280 kall aku klo makan suka di 1400 atau 1450 kall -+ emang sih dulu sempet diet yang di bilang cukup extrime krna ga tau ilmu diet yang bener itu kya gmna, tpi stlah tau ilmu nya aku ga diet extrime lagi itupun. plis buat kakak2 fs bantu kasih masukan buat aku supaya haid ak lancar lagi😭🙏
|
1391 kcal
|
Grasa: 56,63g | Prot: 104,76g | Carbh: 123,68g.
Desayuno: Pakcoy, Putih Telur. Almuerzo: Sawi Putih, Ubi Ungu Rebus, Putih Telur, Lada Hitam, Saori Saus Tiram, Telur, Ikan Tongkol. Cena: Tahu, Ikan Tongkol, Bayam, Tong Tji Tematik Instant Matcha Latte, Putih Telur. Pasa Bocas / Otros: Chia Seed, Milna Nature Puffs Organic Banana, Oishi Rin-Bee, Aim Biscuits Roasted Corn Crackers, Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam), Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam), Mayora Malkist Keju Tabur, Putih Telur, Rebo Kuaci Green Tea, Mama Suka Rumput Laut Kering Panggang (Nori) Pedas. más...
|
|
21 a 40 de 47
Comentarios
11 feb. 21 por el miembro: kaylaazoram
|
**_*Ikuti ⭐️Program Pelatihan Turun Lemak Fatloss 3 hari bonus turun Bb⭐️
bersama Group Whatssap
chat Sekarang Coach Anji
087854398059
c
✅Fyi,100 orang telah terbantu mengurangi beban bumi bersama Coach Anji🤗
📝Edukasi mulai hari Minggu 28/02/21(16.00 )wib💽
**_
11 feb. 21 por el miembro: Anji vega
|
11 feb. 21 por el miembro: nindiadhitaa
|
umur kita beda 1 thn. mungkin karna bb underweight, kekurangan lemak baik, stres/hormon gk stabil, aku saranin coba berenti diet dulu makan sesuka kamu dulu, soalnya aku juga gitu hampir 7 bln gk haid karena diet ekstrim tp stlh aku berenti diet dan gk ngitung" kal alhamdulillah kembali haid lg tp sambil minum rebusan jahe kunyit sereh trs ditambah jeruk nipis biar ada asem"nya hehe. Dan skrg aku udh tau efek dari diet ekstrim yg aku jalanin dulu
12 feb. 21 por el miembro: lindayuliana127
|
sama kayak aku dek. perlahan2 aja nnti jg m nya lancar insyaAllah. dietnyar kalo bisa perhatiin makro sma mikronya.
12 feb. 21 por el miembro: Anary17
|
@lindayuliana127
pliss sma bgt crita ny kayak akuuu dulu jg gtu panik bgt setengah tahun kok g mens,trus aku g ngitung" kal lagi dan alhamdulillah ny mens ny akhir ny balik normal lagi
12 feb. 21 por el miembro: rotibakargosong
|
12 feb. 21 por el miembro: pea2004
|
@lindayuliana pas ga ngitung kalori lagi tetep olahraga ga? Bbnya naik brp kilo? Baliknya lagi berapa lama? Setelah itu diet lagi atau makan di kalori apa? Maaf ya banyak tanya.. makasih
12 feb. 21 por el miembro: shafiraaa22
|
@rotibakargosong iy kk aku juga gitu takut bgt akhirnya mutusin buat berenti dietnya karena saking takutnya
13 feb. 21 por el miembro: lindayuliana127
|
@shafiraa22 tetep sih tp olahragaku cuma ngikutin challenge emi wong yg memanjangkan kaki disitu ada jadwal olahraganya. Naik 3kg huhuhu? Stlh haid lancar mulai defisit lg diatas bmr dibawah tdee
13 feb. 21 por el miembro: lindayuliana127
|
tolong kak klean kalo nemu journal orang yg makan masih dibawah BMR atau nanya boleh enggak makan dibawah BMR bantu edukasi. most of us ngerasain dampaknya bahaya makan dibawah BMR kan, salah 1 nya hilang jadwal haid kaya sekarang. kadang masih aja ada yg maksain makan dibawah BMR, mungkin karna ga tau. reminder kalian berarti bgt lho gais 🙏
13 feb. 21 por el miembro: aqeirius
|
Makan makanan yg berlemak dan tinggi karbo,, aku begitu siih hehehe,, sama sayuran yg hijau2 ,, aku makan di pas BMR haid lancar, karna makan nya gizi seimbang setiap makan harus wajib ada sayur 1/2 piring, karbo 1/4 piring, protein 1/4 piring
Makan 3 kali sehari
Snack 2 kali sehari
Hmm BB tetap turun tapi dikit seminggu cuman 0,4-0,7 kg hehe
Olahraga nya treadmill dan kadang hiit cardio 🙂 semangat diet sehat
Makan apa aja,, ya aku
gak clean sering comot2 hehe
13 feb. 21 por el miembro: rizkityas
|
13 feb. 21 por el miembro: -fiddd
|
@lindayuliana berapa lama kak buat ngembaliin haidnya?
13 feb. 21 por el miembro: shafiraaa22
|
sma bangett, aku masi umr 15 thn , dan kemarin 6 bln ga haid gr2 diet ekstrim, tpi awal januari kemarin aku bisa haid karna aku sebulan makan apa aj tpi ttp control dan rest olhrga 2 minggu kemudian olhrga ringan2 aja, trs stlh haid aku kembali, aku makan nginput di fs diatas bmr dan olahraga hiit dan skipping 5 kali seminggu, dan bulan ini blm haid jg, pdhl januari kemarin tgl awal, tkut bngt kalo telat lagi, pdhll bb ku masi 62 dan tb ku 158 😭
13 feb. 21 por el miembro: vanda rani
|
@rizkityas mau nanya dong kak. olahraganya brp menit?
14 feb. 21 por el miembro: selly.r
|
14 feb. 21 por el miembro: godiva raliaa
|
14 feb. 21 por el miembro: cayeeca
|
Ngitung bmrny udh benar blm? , coba pake yg dari fs aja.Aku juga kelas 9 tp umur 14 tahun , enga sampe gk haid si.Cman waktu itu aku ngitung gitu kan salah satu web , di situ bmr aku sekitar 1560, nah pas itu aku ngerasain enga fokus,stuck,dll.Akhirnya aku coba ngitung lg bmr aku karena takut salah pake app fs ini.ternyata pas udh ku itung bmrku 1800.Langsung dah aku makan di kall segituan.Akhirnya fokus udh meningkat,enga stuck lagi ,dll😌
14 feb. 21 por el miembro: calehenituse
|
@lindayuliana127 iya bener bgtt:(
aku dulu jarang makan kya lemak2 baik dan aku fokus nya ke protein aja :( makasihh yaa
14 feb. 21 por el miembro: dini nrs
|
|
|
|
|
Enviar un Comentario
Debes iniciar sesión para enviar un comentario. Has clic Aquí para iniciar sesión
|
|
|
Peso Histórico de dini nrs
|