|
Снова в строй. Пишу сама для себя. Последние годы сидела на диетах, временами, могла в день кушать по две банки тунца и пить coca Cola Zero, черный кофе и на этом все. Кофе черный литрами и воду хлестала. Результат был, но какой ценой, на таком ограничении меня хватало разумеется не надолго. В июле 2020 пообещала начать считать калории опять, но уже кушать на рассчитанный фэт сикретом объем. Сказать что я голодала - нет, иногда после работы насильно через не хочу набирала недоеденные калории и вес шел медленно но каждый день был отвес, за месяц я сбросила 5 кг, результат был очевидным не только на весах но и внешне, хотя при моем росте 175 я никогда не страдала от лишних кг, после такого плодотворного месяца, снова запустила свой режим и вот февраль 2021 я снова на той цифре с которой начала летом. 64 кг. Походы в бар, снеки и жаренная картошечка сделали свое дело.
|
1497 kcal
|
Grasa: 80,27g | Prot: 114,68g | Carbh: 75,31g.
Desayuno: Табрис Куриная Грудка на Гриле , Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. Almuerzo: Миндаль Биточки по-Белорусски , Ашан Рис на Пару. Cena: Каждый День Скумбрия Холодного Копчения. Pasa Bocas / Otros: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. más...
|
|