|
Hari Sabtu,,waktunya menimbang. Eh naik donk. Ya sudah mungkin efek datang bulan dan begadang akibat lagi banyak kerjaan. Minggu ini makan hampir 80% beli jadi gag bisa atur komposisi bumbu. Mungkin pengaruh juga disitu ya. Semangat yooo... Atur lagi makannya dengan lebih baik. 💪💪
|
61,2 kg
Disminuído hasta ahora: 4,8 kg.
Aún para ir: 3,2 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1435 kcal
|
Grasa: 48,77g | Prot: 127,95g | Carbh: 129,60g.
Desayuno: Telur, Sari Roti Roti Tawar (2), Putih Telur Matang. Almuerzo: Pepaya, Bayam, Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Cabai Panas, Bawang Putih, Bawang Bombay, Putih Telur Matang, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Cena: Ceker, Tahu Goreng, Bakso Daging Sapi, Bakmi GM Mie Ayam, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan). Pasa Bocas / Otros: Fitbar Fitbar Nuts Delight, Simba Choco Chips, Chia Seed, Jeruk Nipis. más...
|
|
1765 kcal
|
Ejercicio:
Tabata - 40 minutos, Descansando - 18 horas, Durmiendo - 5 horas y 20 minutos. más...
|
Ganando 2,3 kg a la Semana
|