Diario de Evgenistefa, 05 feb. 21

Перед работой, утром взвешивание показало набор веса на 200 грамм, вчера у мамы было день рождения, так что чуть позволил съесть побольше, сегодня построже к себе. На беговой дорожке сегодня 7,5 км надо обязательно сделать.
Дополнение: пробежал 7,5 км. Стал чувствовать удовольствие от пробежки и ходьбы. Сегодня вечером ещё пешком пройдусь 3 км.
Дополняю: не получилось 3 км, работу взял на дом.
В питании стараюсь есть углеводов не более 60-80 грамм.Сегодня съел 1102 ккал.
Всем добра.

---

1253 kcal

Grasa: 56,89g | Prot: 93,61g | Carbh: 93,64g.   Desayuno: Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%, Кофе (Растворимое), Сливочное Масло, Сыр Маасдам, Каравай Хлеб Ржаной на Закваске. Almuerzo: Домик в деревне Творог Обезжиренный Мягкий 0,1%, Меридиан Сельдь Атлантическая в Масле, Golden Kings Масло Подсолнечное Сыродавленное, Гречка, Квашеная Капуста. Cena: Бабаевский Элитный 75% Какао, Запеченная или Жареная Форель, Чай Несладкий, Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%, Свежов Щи из Свежей Капусты. Pasa Bocas / Otros: Лэнд Яблоко Гренни Смит, Авида Кефир 1%. más...

1158 kcal

Ejercicio: Caminadora (Cinta) - 1 hora, Samsung Health - 23 horas. más...