Diario de elena.kurzina, 05 feb. 21

Лена, выглядишь очень гармонично! Как-то ты писала - тяжёлый низ.. а не вижу) Что такое ягодичные в гравитроне? 

Лена, а руками отдельно занимаешься сейчас? 

Прекрасно выглядишь 👍. Тоже не виду перекоса по пропорциям🤷‍♀️ 

Ягодичные в гравитоне - это наступаешь с усилием?  

storyowner, Ага) 

sashenka2113, Руки в комплексе идут в день грудных на бицепс работаю, в день спины на трицепс. В день ног руки не треню 

Slimline2017, Спасибо😘. Низ тяжёлый в плане объема ягодичных и бедер по отношению к верху) Даже когда похудела, талия была 70, бедра почти сотня, ляжки 54см. Вверху ребра светились и щас на груди выделяются, а ж..а толстая😁 Плюс бедра утяжеляют мои "ушки", так пока и не удалось от них избавиться, жду цикл похудения, может это на них повлияет. А в гравитроне это по одной ноге наступать с усилием, важно работать только ногой, корпус под наклоном вперёд, таз зафиксировать и им не работать. Прожимать только ягодичную. Своего рода изоляция для ягодичной 

storyowner, 🥰 

Кстати, плечи увеличились в окружности на 3см) Измеряю по кругу, по-другому не удобно. Так вот, было 100см, сейчас 103) Футболка стала иначе на плечах сидеть, немного коротковата стала. Поэтому теперь уже и не так заметна разница верх/низ. 

Лена, такое нестандартное у тебя разделение🤔. Обычно - грудь с трицепсом идет, а спина с бицепсом😉. Ну по классике сплитов.  

storyowner, Хз, по-разному пишут. В любом случае, растёт и так и эдак что бицепс, что трицепс. Грудь и спина не ахти, вот это огорчает😒 Но ещё не срок, через месяц только год будет как вообще тренить начала, и 4 месяца как на массонабор вышла, ладно хоть маленькие мышцы начали расти, уже хорошо) 

Лена, это нормально, не огорчайся. Мы же девочки, мышцы растут медленнее, чем у дядек, чего уж. У меня спина и грудные начали более или менее откликаться, когда я на турник и брусья залезла прям вот целенаправленно, когда уже технику подняла и объем наработала. Несколько месяцев потребовалось до момента, когда я вдруг осознала, что у меня широчайшая "мешает" приводить локти при отжиманиях на трицепс😁. Неожиданно было😁. Забавные ощущения.  

storyowner, Мне в эту среду (день спины) впервые стали мешать широчайшие при тяге штанги к животу в наклоне обратным хватом, таааак классно))) Жаль, мне этого не видно...ну хоть почувствовала что-то впервые))) А грудные стала немного чувствовать при жиме штанги лёжа, но всё равно слабо, ещё только один гриф жму 20кг, больше не вытащу на 20раз( Ну и визуально спина более менее мясистая стала, плечи не такие угловатые, а на груди ребра так и светятся пока что.. 

Лена, вот, как качки ходят, растопырив руки, вот такое же ощущение🤣🤣🤣. Ты меня поняла😉. Я когда это заметила, угорала несколько дней😁 

А ты отжимаешься? Или только жимы весов? А то я жимы вообще не делаю, но довольно много отжимаюсь, в том числе от брусьев. Ребра в зоне декольте удалось прикрыть😉 

Красивая и женственная. Футболочка прикольная🌸розовая. 

storyowner, Отжаться только 5-7 раз могу от пола))) Летом даже от стола не получалось, сейчас хоть на пол перешла, прогресс))) Поэтому пока только железо жму, со своим весом пока не готова работать😩 

Ilkaeva68, Спасибо)🥰🌹 Футболки такие две брала давно, одна голубая основным цветом, вторая красная вот, та широкая мне стала, ношу ее дома теперь))) Хочу в других цветах сшить (в ателье, я рукожоп) такого же плана, люблю нестандартные вещи) 

Лена, 5 раз - это уже объем👍. Я полтора года назад начала с 7 раз (ну у меня не совсем с нуля старт был, но после довольно большого перерыва в фиизкультуре). Сейчас отжимаюсь 20 раз без усилий (ну в смысле, уставать я начну где-то к 20му отжиманию, если надо больше зачем-то, то до 30 могу, но сдохну). От брусьев могу раз 15 отжаться, если на свежак. И это всего за год. Причем, что интересно, год назад (в прошлом марте), попробовала протестировать свой жим от груди (узнать максимум). Вышло 47 кг - это 1ый разряд по пауэлифтингу🤪. Забавно, если учесть, что жим я как не делала, так и не делаю. Только отжимания.  

storyowner, Крутяк🔥 Мне до таких цифр ещё пахать и пахать))) На брусьях пробовала в гравитроне, потянула плечо, рановато мне пока. Надо общие показатели повышать, потом буду ещё пробовать. Слово физкультура я узнала только год назад))) В школе даже всегда прогуливала, показатели никакие☹️ Глупая была, не понимала, от чего отказываюсь. Пробовала лет в 13-14 бегать по утрам, но в силу того, что курить начала в 11, и это у меня плохо получалось...