Diario de steph484, 02 feb. 21

Notfallbremse ziehen! was ist es denn, was sich zum Essen bringt? ich denke das wäre sehr wichtig zu wissen 🤗🍀 

Stress auf Arbeit... Stress zuhause.... Stress auf der Baustelle... Ich weiß das ich mit dem Essen Emotionen kompensiere.... aber ich komme gerade nicht dagegen an. Was ist die Pulis-Challenge? 

Ich drueck die Daumen, dass du die Bremse findest 💕 Mach aus der Not ne Tugend: verschafft dir positive Emotions, dann wird der Stress milder und du darfst wg. solcher Gefuehle gern weiter, nur etwas weniger essen 👌 

Ok. Kenn ich. Dann geh auf die Waage und hol dir den Schock! Oder guck dir alte Bilder an. Geh in dich und sag dir "nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt" Hoffe das hilft ein bisschen. Ruf ne Freundin an und rede rede rede. Das bewirkt manchmal Wunder. Drück dir die Daumen 

Du hast so viel geschafft. Warum den aufgeben?  

Ich fühle mich abends im Bett immer viel schlechter als es mir beim Sündigen gut geht. Das rufe ich mir gerade immer wieder vor Augen. Ich rate dir, hol dir einmal deine böse Überraschung auf der Waage und leg dann wieder los. Kein ewiges "morgen dann", nein jeden Tag an dem du weiter schwach bist sind zwei Tage länger die du durchhalten musst. :)  

ich kenne das leider nur zu gut. seit September geht bei mir nichts mehr. nicht aufgeben. halten ist auch schon positiv  

Vielen Dank für die lieben Worte.... das tut so gut!! Und ihr habe alle so recht.... mit allem was ihr sagt..... Und ja ..... ich stelle mich morgen früh auf die Waage.....und dann geht es wieder voran!! 

Stelle dich am besten auf die Waage, das ist der erste Schritt! Bei mir läuft es auch nicht perfekt im Moment, aber ich fange jedentag an und gebe mein bestes! Stress Essen kenne ich zu gut. Du schaffst das! 🥰 

Vielleicht hilft es alles an Dickmacher zu Hause verbannen, gesund einzukaufen und dann bei gelüsten, Gemüsesticks oder Obst oder ähnliches zu essen. Viel trinken ist wichtig und oft verwechselt man Hunger mit Durst. Kennst du Bittertropfen (Bitterliebe)? Die besänftigen die Lust auf Süßes. Vielleicht hast du eine Freundin mit der du Sporteln und kannst bzw du dich austauschen kannst..? Aber wahrscheinlich sind die Tipps dir nicht neu. Du weißt ja wie es geht, du hast ja schon einiges abgenommen. Du schaffst das!!  

Wo bekommt man diese Tropfen? Drogerie? Oder Apotheke? Hab mir heute schon direkt nach dem Abendessen die Zähne geputzt... so komme ich nicht in die Versuchung noch was süßes zu essen  

Entscheidend ist Dein Kopf ,macht es hier nur teilweise klick,bist Du auch nur teils bereit und Dein Körper auch! Die alltäglichen Stresssituationen muss man erstmal lernen,aufzulösen und in positive Emotionen umwandeln,sowie präzise filtern,was Priorität in der Alltags-Bewältigung hat! Sich selbst bewusst werden ist das Ziel für weitere Erfolge! Klingt hochtrabend,aber nur wer seinen Körper wirklich kennt,weiß zu filtern,was ihn stresst und hemmt! 

Ich mache 16:8 Fasten um abends die Versuchung auf 0 zu setzen :). Ich kann auch Aromatropfen empfehlen, ich habe die von Gymqueen, gibts online oder eiz.bei rossmann (da aber sehr teuer finde ich) im Jogurth schmecken die mir super. Käsekuchen, Butterkeks, Eierlikör sind ein paar meiner Favoriten. Käsekuchen schmeckt im Quark wirklich als hättest du die flüssige Käsemasse ;). 

Ich schaue mal nach den Tropfen von gymqueen... danke für den Tipp 😊 Ja ich weiß man muss seinen Körper kennen.... aber wir jeden ja bei mir ganz klar von einer Essstörung.... diese eingeübten Muster zu durchbrechen ist so schwer.... 

Ich versteh dich. Bist du ein Stress-Esser? 

Schau nach, was du am 29.August 2020 geschrieben hast.........und du schaffst das 

Hast du Bilder aus den Zeiten, wo du nicht mehr hinmöchtest? Bilder von Zeiten, wo es dir viel besser ging? Ich kann total nachvollziehen, wie es dir geht. Es ist ein Teufelskreis und da rauszukommen oft so schwer, aber doch so viel wert... Schreib dir auf, wie es dir jetzt geht. Was ist gerade positiv? Wie ging es dir, als du abgenommen hast? Welche Veränderungen hast du bemerkt? Letztes Jahr befand ich mich immer wieder in diesem Kreis und jetzt, wo ich im Januar endlich den Schalter wieder umgelegt habe, merke ich wie viel besser es mir geht. Nicht nur körperlich, vor allem auch mental... Du kannst das schaffen, sei positiv 🍀🍀🍀 

Alles Kopfsache, wenn es dort klick macht, dann ist es auch nicht schwer zu widerstehen. Was mir hilft, ist immer die Frage, warum habe ich angefangen abzunehmen? Bei mir war es der Moment, als die Waage 1, 2, 3 angezeigt hat und erst danach das Komma. Ich war gerade ein paar Monate 40 Jahre alt geworden und habe mich gefragt wo das enden sollen, da ich seit ich denken kann Jahr für Jahr ein paar Kilo drauf gepackt habe. Dann hab ich an meine Tochter gedacht und mich gefragt, wo ich in 10 Jahren bin, wenn ich so weitermache und musste mir anschließend eingestehen, dass ich dann vielleicht schon gar nicht mehr für sie da bin (meine Familie hat leider viel mit Herzproblemen zu kämpfen). Und meine Liebe zu meiner Tochter hat mich schon vor 4 Jahren dazu motiviert mit dem Rauchen aufzuhören, sie hat es auch geschafft mich zum Abnehmen zu bringen. Na und wenn du die ersten spürbaren Fortschritte gemacht hast(die definitiv nicht von allein kommen, sondern für die du die A...backen ordentlich zusammenkneife musst), stellst du dir doch danach auch die Frage, ob du das einfach wieder so wegwerfen und in alte Muster verfallen willst, oder? Ich will nicht mehr Klamotten kaufen müssen, die mir nicht gefallen, nur weil es eben die einzigen sind die passen! Ich will die neugewonnene Beweglichkeit nicht mehr missen! Ich will nicht mehr phlegmatisch sein und die Anderen allein etwas unternehmen lassen! Ich will wieder teilhaben! (Klingt hoffentlich nicht zu hart, soll dir aber ein bisschen Motivation schenken, würde mich freuen, wenn dir diese Worte helfen deine Motivation wiederzufinden, du packst das, wenn du wirklich willst!) 

Allein, daß Du hier bist, ist ein Anfang. Such Dir einen freien Tag, vielleicht zum Start tasächlich mal bewußt nur Obst und richtig viel trinken (Tee/Wasser) oder Gemüse und Reis, mach etwas Sport und sei es ein langer Spaziergang oder so und stell Dir vor, wie die Pfunde da gleich purzeln und wie gut Du dann im Frühling ausschaust, welch hübsche Klamotten dann passen. Das hebt die Laune und am nächsten Morgen stehst dann auf der Wagge und siehst ein Kilo weniger, hast wieder Lust zum weitermachen - sowas motiviert richtig. 

Ja Stress reduzieren wäre auf jeden Fall ein Anfang.... ich versuche es auf jeden Fall.... Ich hab damals auch angefangen weil es mir gesundheitlich echt nicht gut ging und mein Sohn zu meiner Mama gesagt hat... „ich hab so Angst das die Mama irgendwann nicht mehr laufen kann“ das wär mein Klick.... Ihr habt alle recht... ich will da nicht mehr hin.... nie mehr!!!