Diario de yolandaily20, 01 feb. 21

Makan proteinnya apa ka yg lemaknya dikit tp proteinnya tinggi🥺🥺 

Pliss kasih tau 

nitip 

. 

@journaldiet_caa kalau mau mkan protein tinggi daging sapii kak tp jgn pakai lemaknya, tapi kalau aku pribadi gasuka daging sapi jadiii dada ayam, 1 scop susu protein ga berasa begah wkwk tp bener2 nutrisi tercukupi 

.  

. 

. 

Itu aku Makan Dada ayam 200 gram, Susu Almond, rolled oat sama tahu..😉 

protein nya apa kak 

aku selalu nargetin protein aku minimal 70gram. lalu aku makan ikan2an seperti kembung tongkol atau sarden + tahu/dada ayam selalu bisa tercapai target protein aku🤤 

kak itu serat nya kok bisa tinggi makan apa aja kak aku serat nya selalu dibawah 15 terus 

@rizkaf kalau serat harian usahakan sampai angka 30 ya boleh di 23 an+ supaya penceranaan kaka lancar  

@dnshaa protein sesuaikan dengan brat badan kakak.. klo mau sampai 70 gram makan daging ayam cukup/jamur klo daging sapi juga bagus cuma kan mahal wkwk kaka minum susu aja ka bisa nambah proteiun klo aku sih gitu cuma susunya aku bukan susu sapi lagi 

aku kok susah bngt ya menuhin protein nya hadeh😌