Diario de zulfiaaaa, 01 feb. 21

ttp wo itupun kalo good mood, kalo aku biar tetep nyaman pas olahraga pake softexnya yang coolingfresh itu lho yg biru 

sesuaikan tubuh masing2 yaa. aku sendiri haid ttp wo spt biasa, soalnya membantu haid bgt kalo di aku. krn rutin wo jadi ga pernah nyeri haid, ga pms ga moody dll 

kalo aku olahraga kayak biasanya 

kalo aku workoutnya lebih pilih yg standing, karna takut bocor😂😭 

Tetep WO seperti biasa, cuman ada beberapa yg kuhindarin kek jump, crunches, burpee. Karena gerakan itu kalo di aku malah kram perutnya. 

tergantung tubuh aja kak klo kuat wo klo engga ga ush jangan dipaksain jiga 

aku kalo mens leha leha doang bundd.. kram perut dah kek brojol anak lima rasanya 

kalo aku hari pertama istirahat dulu karna suka pegel punggung, hari kedua dan seterusnya w.o lagi dan wo yg simpel aja ga loncat dan ga begitu neken perut. banyak kok di youtube 👍🏻 tergantung rasa badan kamu aja hehe 

. 

sesuaikan kondisi fisik sndri. klo kuat wo ,klo gk kuat gaush. aku sndri sih mens tetep wo krna tubuhku mampu. wo nya lebih ke yg main barbel atau kaki atau perut tapi tanpa lompat,lari . cek channel "eh olahraga yuk" wo dia yg no jump tp fokus otot ajh bnyk loh trs enak2 ga buru² 

aku dulu waktu awal diet gaa wo kalo hari pertama haid kaa, tapi pas sekarang udah terbiasa gitu jd tetep wo cuma intensitasnya dikurangin, gak yg hiit atau lompat lompat, biasanya pake yg blogilates sama emi wong kalo hari pertama supaya lebih santai gerakannya