El típico. 30 de grasa, 20 de proteína y 50 de carbohidratos, estoy en volumen
29 ene. 21 por el miembro: Lu ♥
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es decir que cuando uno esta en volumen le baja a las proteínas y le sube a los hidratos de carb??
30 ene. 21 por el miembro: belen567
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Se que en volumen no hay que ingerir mucha grasa, por eso no subo del 30%, no hay un porcentaje específico para cada objetivo, dependerá de cada uno
30 ene. 21 por el miembro: Lu ♥
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no se si me explique bien, disculpe
30 ene. 21 por el miembro: Lu ♥
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Hola que significaestar en volumen?
30 ene. 21 por el miembro: veroacee
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Carbohidratos 75%
Proteína 15%
Grasa 7%
30 ene. 21 por el miembro: princessbastet
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significa una etapa en la que se aumenta el músculo, subiendo de peso con un superávit calórico (consumir más calorías de las que el cuerpo usa)
30 ene. 21 por el miembro: Lu ♥
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carbohidratos 28
grasa 29
proteína 43
30 ene. 21 por el miembro: FrancoForne
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30 ene. 21 por el miembro: brew12345
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12% en carbohidratos 51% grasas 37% proteína, esto es para bajar de peso y marcar los músculos
30 ene. 21 por el miembro: ralph0180
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30 ene. 21 por el miembro: fefo144
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si estás buscando algo para seguir, te recomiendo esto
1,5 a 2gr de proteina por kg de peso
0.7 a 1gr de grasas por kg de peso
y carbohidratos las calorías restantes.
31 ene. 21 por el miembro: agustinfvckthsh33
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Como hacen para comer tanta proteina????. No llego ni al 30%
03 feb. 21 por el miembro: ferwool
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@ferwool Yo acabo de mandarme dos churrascos de roast beef (aprox 900gr totales) y eso me da más de 200gr de proteína. Y a la noche me mandaré unos huevos. Así que más de 250gr total hacen mínimo 40% de mí dieta (2400kcal).
06 feb. 21 por el miembro: fefo144
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En este momento: 50 de carbohidratos, 25 de proteína y 25 de grasa
06 feb. 21 por el miembro: EmiliaC.
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Mi promedio es 40 de carbos 30 de proteínas y 30 de grasas aprox es lo q me marca semanalmente
06 feb. 21 por el miembro: valeriasaenz
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50 carbos
28 prote
22 grasa
10 feb. 21 por el miembro: milena1902
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yo estoy en mantenimiento asi que consumo %45 de carbohidratos, %35 de proteinas y %20 de grasa
10 feb. 21 por el miembro: brendabenotto
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Mis objetivos son 50% carbohidratos, 30% grasas y 20% proteínas. Pero estoy en 45% grasas y 14% proteínas. Se me complica mucho revertirlo!
10 feb. 21 por el miembro: Marjanee
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objetivos 32carbo 29 grasa 39 proteína
pero llegó a 27/29 de proteína 20 grasa y Carbo 50🤦
10 feb. 21 por el miembro: peti87
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