Diario de shimanyan1969, 30 ene. 21

朝食前、便は未で92.4kg。
昨日はカロリーオーバーでしたが、23時頃に大量の便が出て今朝の体重となりました。
なので今日は増えるターン。
ただ今日はジムに行くので増量分を相殺できるようにしたいです。

92,4 kg Disminuído hasta ahora: 7,5 kg.    Aún para ir: 12,4 kg.    Dieta seguida: Bien.

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1763 kcal

Grasa: 73,28g | Prot: 91,81g | Carbh: 184,71g.   Desayuno: Meiji 十勝スライスチーズ, ヤクルト ソフール プレーン, キューピー　 キューピーハーフ, 食パン. Almuerzo: ココイチ スモールひれかつカレー. Cena: デニーズ 生ハムシーザーサラダ, デニーズ オニオングラタンスープ, デニーズ シャキシャキ大根と香味野菜の生姜醤油ハンバーグ. Pasa Bocas / Otros: 大塚製薬 アミノバリュー4000, DNS プロテイン ホエイ100 プレミアムチョコレート風味. más...

3059 kcal

Ejercicio: Entrenamiento con Pesas (Moderado) - 40 minutos, Bailando (Paso Lento) - 1 hora y 40 minutos, Descansando - 13 horas y 40 minutos, Durmiendo - 8 horas. más...