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1a foto (Agosto/2020) e 2a foto ontem (Janeiro/2021). Eu tô chocada com a diferença!!! Em agosto iniciei treinos em cqsa 3x na semana, meados de outubro comecei a comer melhor. No final do ano pra cá não estava comendo certinho, estava desanimada.
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1208 kcal
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Grasa: 66,14g | Prot: 55,99g | Carbh: 95,47g.
Desayuno: Italac Leite em Pó Integral, 3 Corações Cappuccino, Wickbold Bisnaguinha. Almuerzo: Ovo Cozido. Cena: Ameixas, Quero Feijão Carioca , Seara Hambúrguer Texas, Danone Danoninho, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Ovo Cozido. Pasa Bocas / Otros: Lacta Chocolate Ao Leite, Lacta Lancy (22g), Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Marilan Bolacha Maizena, Italac Leite Integral. más...
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 Comentarios
28 ene. 21 por el miembro: laismrt
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Imagens dizem muito mais do que a balança!!!!
Parabéns!!!!
28 ene. 21 por el miembro: Dani_Budoya
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28 ene. 21 por el miembro: jem C
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parabéns!! está linda . me conta os exercícios..
28 ene. 21 por el miembro: arianenapoleao
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Qual sua rotina amore? Quantas calorias consome?
Esta linda parabéns 🎈
28 ene. 21 por el miembro: jan4ina_
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espero q esses resultados maravilhosos te animem, mulher!
28 ene. 21 por el miembro: erachmah
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@Dani_Budoya verdade!!! Importante ter as fotos pra comparar pq assim vemos a diferença. Visitei teu perfil, parabéns pela sua evolução também ❤️
28 ene. 21 por el miembro: laismrt
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28 ene. 21 por el miembro: laismrt
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quando eu vi o tanto que minha barriga melhorou tbm fiquei chocada kkk
depois disso que vi que posso ter ela do jeitinho que eu quero hahah
29 ene. 21 por el miembro: elisafurtado2206
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29 ene. 21 por el miembro: IsabelSena
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Nossa eu estou na luta na 1ª foto, agora vendo sua evolução deu mais gás pra continuar focada, muito obrigada por compartilhar ;) Parabéns!!!!!
29 ene. 21 por el miembro: Gi Anastacio
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Parabéns!
Vamos alcançar nossos objetivos.👍🏽😃👍🏽
29 ene. 21 por el miembro: MagraSaúde
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Nossa, está fantástica! Parabéns 👏👏
29 ene. 21 por el miembro: Regina Castanharo
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29 ene. 21 por el miembro: Vidinha1
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@ariane então, eu faço exercícios 3x na semana (qnd dá). Geralmente faço agachamento, polichinelos, agachamento sumô, flexão, abdominais... Mas cada vez tem algum mais diferente. Antes era uma personal que fazia meu treino. Agora eu faço por conta um treino rapidinho. ❤️❤️
30 ene. 21 por el miembro: laismrt
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@janaina primeiramente muito obrigada!!! Então, geralmente consumo em torno de 1.200 kcal. Ainda n como do jeito que precisaria. Muitas vezes não consigo bater as proteínas, preciso melhorar nisso.
Basicamente eu diminui o consumo de frituras, doces, refrigerantes principalmente durante a semana. Procuro marcar tudo o que como aqui no app pra dar uma controlada. Mas n deixo de comer algo que quero muito, só tomo cuidado pra não exagerar na dose. 🤣
Quando bate a fome tento comer algo com mais proteína ou o mais natural possível. Por exemplo, um queijo minas frescal, iogurte natural com morango/maracujá ou só aveia msm. Ou então opto por uma fruta: ameixa, uva, morango, banana...
Só procuro n comer muita banana tb, no máximo uma.por dia.
30 ene. 21 por el miembro: laismrt
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@janaina quanto a rotina, tá muito difícil se fazer exercícios ultimamente. Minha bebê é bem enérgica e ela aprendeu a andar. Praticamente meu exercício é correr atrás dela!!!! 🤣🤣🤣
Mas tento fazer exercícios em casa pelo menos 3x na semana.
30 ene. 21 por el miembro: laismrt
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@erachmach simm, o resultado me motivou ✨🙏🙏
01 feb. 21 por el miembro: laismrt
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@elisafurtado verdade, bem assim. Vi que é possível voltar ao que era bem antes 🤣🤣🙏🙏
01 feb. 21 por el miembro: laismrt
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