|
kmren qu baru mau nyoba diet ini ka cmn sya msih bingung. . sma tdee dan bmr trus dah di culculator dpt 2,424 tdee. . dan bmr 1564 hbis itu gimna lg ka??
|
84 kg
Disminuído hasta ahora: 12 kg.
Aún para ir: 14 kg.
Dieta seguida: Bien.
|
|
1653 kcal
|
Grasa: 61,49g | Prot: 96,79g | Carbh: 206,41g.
Desayuno: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Ampela, Ampela, Tumis Oncom, Nasi Putih. Almuerzo: Tahu Goreng, Bakso Daging Sapi. Cena: Tomat Merah, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu, Terong Balado, Nasi Putih. Pasa Bocas / Otros: Adem Sari Ching Ku. más...
|
Perdiendo 84 kg a la Semana
|