Diario de Ltorres.20, 26 ene. 21

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Hola, algun consejo para no perder masa muscular y fuerza al estar sin entrenar unas 2 semanas?

Ver Calendario de Dieta, 26 enero 2021:

1919 kcal

Grasa: 68,91g | Prot: 156,56g | Carbh: 175,39g. Almuerzo: Charquicán, Torta de Yogurt. Cena: Arvejas, Palta, Coliflor, Brócoli, Carozzi Fideos Integrales, Pechugas de Pollo (o Cocidas). Pasa Bocas / Otros: Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. más...

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Comentarios

yo no sé mucho pero dicen de aumentar las proteínas y no descuidarlas espero te puedan ayudar😉 suerte<3

26 ene. 21 por el miembro: esre2005

Quizás sería bueno mantener la buena alimentación y consumir cosas con proteína.

26 ene. 21 por el miembro: 1Dino

No deberías perder masa muscular si ingieres las suficientes calorías oara perder tu peso. Si comes menos que eso, tu dieta deberia aumentar en proteínas, para entregar energia al proceso de gluconeogenesis que entrará en efecto por el déficit de calorias.

26 ene. 21 por el miembro: franco.v.navarro

Las suficientes calorias para mantener tu peso*.

26 ene. 21 por el miembro: franco.v.navarro

Gracias por sus respuestaas❤️🙌

27 ene. 21 por el miembro: Ltorres.20

Glutamina :)

27 ene. 21 por el miembro: cuetto

Proteína que necesitas diariamente y calorías para mantenerte

29 ene. 21 por el miembro: cexy3

Acabo de revisar y necesitas 1.6g por cada Kg de peso corporal. Por ejemplo, para 70 Kg, se deben consumir 112 g de proteínas diarias. Creo que la aplicación te calculs algo similar de todas formas con sus porcentajes de macro nutrientes.

29 ene. 21 por el miembro: franco.v.navarro


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